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2017年12月

  • 2017年12月26日
  • 2019年11月22日

雪かきが筋トレ・ダイエット効果的な5つの理由を解説!

雪かきってすごく疲れるけど、筋トレ効果やダイエット効果はあるの?   このような疑問を解決できる記事を書きました。   雪が降る地域では家の前の雪かきをする機会が多く、すごく疲れるので憂鬱になりますよね。 しかし、実は雪かきには非 […]

  • 2017年12月20日
  • 2019年11月18日

体幹トレーニングを2カ月ほぼ毎日継続!実感できた4つの効果

スポーツするなら体感トレーニングがオススメ!と言われてますが、具体的にはどんな効果があるのかよくわからないですよね。 私も陸上部に所属していた時、体感トレーニングがスポーツにどのような影響が分からないまま日々を過ごしてました。   しかし、 […]

  • 2017年12月15日
  • 2019年12月15日

基本的な筋トレメニューの組み方!順番と回数・セット数を詳しく解説

・筋トレ効果を上げるためには、どんな順番で筋トレをすればいいんだろう? ・筋トレの回数やセットはどれくらいにすればいいんだろう? このような疑問を解決できる記事になっています。   効率良く体を鍛えていくためには、順番や回数・セット数を考え […]

  • 2017年12月12日
  • 2019年11月14日

筋トレ五つの原則「意識性(自覚性)の原則」で筋トレ効率アップ!

筋トレ効率をアップさせるためには、重要な5つの原則が存在します。 下記の5つが、いわゆる「筋トレ五つの原則」と言われるものになります。 (1)自覚性の原則 (2)漸新性の原則 (3)全面性の原則 (4)個別性の原則 (5)反復性の原則   […]