2018年5月

アップライトロウの正しいやり方!肩を効率よく鍛える3つのコツを解説

アップライトロウの正しいやり方とコツを知りたい! 肩・腕が痛くて、あまり効いているような気がしない… ダンベルとバーベルを使うアップライトロウは何が違うんだろう?   といった悩みを抱えているあなた!   今回の記事では「ダンベルとバーベルを使ったアップライトロウの正しいやり方」と「アップライトロウの筋トレ効果をアップさせる3つのコツ」などを詳しく紹介していきます。   […]

シングルレッグデッドリフトの正しいやり方・3つのコツを徹底解説!

・ハムストリングスとお尻の筋肉を鍛えたい! ・シングルレッグデッドリフトがうまくできない… ・シングルレッグデッドリフトのコツって何だろう?   といった悩みを抱えているあなた!   この記事ではこのような悩みを解決できるように、次のことを解説していきます。   ✔シングルレッグデッドリフトのやり方 ✔シングルレッグデッドリフトの3つのコツ […]

タオルプルダウンのやり方!自宅で広背筋を鍛えるコツ

広背筋の筋トレって自宅でできるものがほとんどないので、「背中を鍛えたい!」と思ってもすぐにできないのが現実。   ですが、逆三角形の体型を目指すためにも、「自宅で広背筋の筋トレができたらいいな~」と思いますよね!   私も「ジムに行くとお金がかかるので、なるべく自宅にあるもので広背筋を鍛えたい!」と頭を悩ませている時期がありました。   そこで今回は、タオルを使って「 […]

アーノルドプレスのやり方と効果について紹介!三角筋前部と中部を鍛える!

今回は、肩の筋肉である三角筋をメインターゲットとして、鍛えていく「アーノルドプレス」のやり方について紹介していきます。 アーノルドプレスの概要   アーノルドプレスは三角筋のトレーニング種目である、「ショルダープレス」のバリエーショントレーニングの一つです。   ターミネーター役として有名な「アーノルド・シュワルツェネッガー」が好んで取り組んで行っていたことから、この名前が付い […]