2018年12月

【レビュー】RIORES セメントダンベル 10kgを購入してみた!

  • 2018.12.26

今回は、楽天で『RIORES セメントダンベル 10kg 2個セット』を購入してみたので使ってみた感想について紹介していきます。 なぜ『RIORES セメントダンベル 10kg』を購入しようと考えたか?   高重量のダンベルが欲しかったから 私が自宅で使用していたダンベルは鉄アレイタイプで重量が3kgなのですが、「サイドレイズ」や「フロントレイズ」といったアイソレーション種目(単関節種目 […]

ダイヤモンドプッシュアップのやり方・コツを紹介!

  • 2018.12.18

胸筋をはじめとした上半身の筋肉を効率よく鍛えることができる腕立て伏せ(プッシュアップ)ですが、バリエーションが多いことでも有名なトレーニングです。 今回はそのバリエーショントレーニングの中でも、大胸筋だけではなく上腕三頭筋(二の腕)もメインターゲットとして鍛えることができる「ダイヤモンドプッシュアップ」のやり方や注意点、効果について紹介していきます。 鍛えられる部位 ダイヤモンドプッシュアップのメ […]

ウエストを細くする腹筋!ロシアンツイストで腹筋を効果的に鍛える方法!

  • 2018.12.03

・きついけど効果が高い腹筋トレーニングを知りたい ・早く効果が出る腹筋のやり方を知りたい ・ウエストを細くしたい・くびれを作りたい といった人のために、今回は腹筋トレーニングの中でも、キツイけど高いトレーニング効果を得ることができる「ロシアンツイスト」のやり方について紹介していきます。   ロシアンツイストは、体を半分ほど起こした状態で体を左右に捻る動作を繰り返して腹筋全体を絞るようにし […]