2018年12月

【レビュー】RIORES セメントダンベル 10kgを購入してみた!

  • 2018.12.26

今回は、楽天で『RIORES セメントダンベル 10kg 2個セット』を購入してみたので使ってみた感想について紹介していきます。 なぜ『RIORES セメントダンベル 10kg』を購入しようと考えたか?   高重量のダンベルが欲しかったから 私が自宅で使用していたダンベルは鉄アレイタイプで重量が3kgなのですが、「サイドレイズ」や「フロントレイズ」といったアイソレーション種目(単関節種目 […]

ダイヤモンドプッシュアップのやり方・コツを紹介!

  • 2018.12.18

胸筋をはじめとした上半身の筋肉を効率よく鍛えることができる腕立て伏せ(プッシュアップ)ですが、バリエーションが多いことでも有名なトレーニングです。 今回はそのバリエーショントレーニングの中でも、大胸筋だけではなく上腕三頭筋(二の腕)もメインターゲットとして鍛えることができる「ダイヤモンドプッシュアップ」のやり方や注意点、効果について紹介していきます。 鍛えられる部位 ダイヤモンドプッシュアップのメ […]

ロシアンツイストで腹筋を効果的に鍛える!やり方と効果について紹介

  • 2018.12.03

今回は腹筋トレーニングの中でも、キツイ分高いトレーニング効果を得ることができる「ロシアンツイスト」のやり方について紹介していきます。 ロシアンツイストは、体を半分ほど起こした状態で体を左右に捻る動作を繰り返して腹筋全体を絞るようにして鍛えることができるので、ウエストを細くしたり、くびれを作るといった面で非常に効果的なトレーニングと言えます。 ロシアンツイストのやり方   ロシアンツイスト […]