2019年1月

V字腹筋のやり方!正しく行うための6つのコツを解説

  • 2019.01.08

・V字腹筋で手足のタイミングが合わない。 ・V字腹筋がほとんどできない。 ・V字腹筋がほかの腹筋トレーニングよりも効果的な理由って何だろう? ・V字腹筋ではどんなところが鍛えられるの?   といった悩みを解決できる記事となってます。   ここで解説する、『V字腹筋の正しいやり方』『V字腹筋ができない人向けの腹筋トレーニング』『V字腹筋を正しく行うための6つのコツ』を実践すること […]

ヒップスラストのやり方!効果を高めるポイントを3つ解説

  • 2019.01.06

「美尻にあこがれる」「ヒップアップしたい」とお悩みのあなた。 お尻は自分で見えない部分なので、知らないうちにヒップラインが崩れていたり、下半身太りになっていたり、とても怖いですよね。 そういうことを避けるためにも、普段から意識してお尻の筋肉を鍛えていくことが大切!   ということで今回は、自宅やトレーニングジムでお尻の筋肉を集中的に鍛えることができる「ヒップスラスト」のやり方と効果を高め […]

スキマ時間の活用!パーム・カールで力こぶ(上腕二頭筋)を鍛える!!

  • 2019.01.03

パームカールとは? 「パーム・カール」とは、手を合わせてお互いの腕が動かないように上下から押し合うことで腕の筋肉を鍛えるためのトレーニングで、上から押さえつける方の腕では「上腕三頭筋(二の腕)」、下から押さえつける方の腕では「上腕二頭筋(力こぶ)」を鍛えることができます いわゆる「アイソメトリックストレーニング」(静的トレーニング)と言われるもので、同じ姿勢で筋肉に力をかけ続けることで、筋力を引き […]