2019年1月

V字腹筋のやり方!正しく行うための6つのコツを解説

・V字腹筋で手足のタイミングが合わない。 ・V字腹筋がほとんどできない。 ・V字腹筋がほかの腹筋トレーニングよりも効果的な理由って何だろう? ・V字腹筋ではどんなところが鍛えられるの?   といった悩みを解決できる記事となってます。   ここで解説する、『V字腹筋の正しいやり方』『V字腹筋ができない人向けの腹筋トレーニング』『V字腹筋を正しく行うための6つのコツ』を実践すること […]

ヒップスラストのやり方!正しいフォームでお尻を鍛える4ポイントを解説!

・お尻を引き締めて、太ももを細くしたい! ・ヒップスラストのやり方が分からない… ・ヒップスラストのコツってあるのかな?   といった悩みを抱えているあなた!   この記事ではこのような悩みを解決できるように、『ヒップスラストの正しいやり方』『正しいフォームで行うための4個のポイント』などを解説していきます。   この記事を読むことで、「お尻をしっかり効かせるヒップス […]

スキマ時間の活用!パーム・カールで力こぶ(上腕二頭筋)を鍛える!!

パームカールとは? 「パーム・カール」とは、手を合わせてお互いの腕が動かないように上下から押し合うことで腕の筋肉を鍛えるためのトレーニングで、上から押さえつける方の腕では「上腕三頭筋(二の腕)」、下から押さえつける方の腕では「上腕二頭筋(力こぶ)」を鍛えることができます いわゆる「アイソメトリックストレーニング」(静的トレーニング)と言われるもので、同じ姿勢で筋肉に力をかけ続けることで、筋力を引き […]