2019年12月

女性向け!ジムに行く時の服装と必要な持ち物・あると便利な持ち物

  • 2019.12.30

・スポーツジムに行く時の服装は何がいいんだろう? ・運動中はどんな服装がいいんだろう? ・持ち物は何が必要なんだろう? といった悩みを抱えているあなた! 運動不足解消やダイエット目的でジムに通い始めるなら、運動に集中できるようにしっかりと準備したいですよね。   そこで、このような悩みを解決できるように『ジムに行く時の服装』『運動中の服装』『必要な持ち物・あると便利な持ち物』などを解説し […]

お腹を引っ込める4つの筋トレ!正しいやり方で効果アップ

  • 2019.12.26

・ポッコリお腹の原因って何? ・ポッコリお腹を解消したい! ・お腹を引っ込めるための具体的な筋トレのやり方って何だろう? このような悩みを解決できる記事になっています。   この記事で紹介する『お腹を引っ込めるための4つの筋トレ』を実践することで、ポッコリお腹を解決することができます!   なぜなら、私が実際に実践したところ2か月でウエストが90cmから75cmまで細くすること […]

ジム初心者向け!シューズの選び方を3つの目的別に解説

  • 2019.12.13

●ジムに通い始めるけど、どんな種類のシューズを選べばいいんだろう? ●ジムで履くシューズを選ぶ時のポイントって何だろう? このような悩みを抱えているあなた!   トレーニング用シューズとはいえ、たくさんの種類があるので何を買えばいいのかすごく迷いますよね。 そこで、この記事ではジム通い歴9年の私が、このような悩みを解決できるように『ジムの利用目的に応じたシューズの選び方』を解説していきま […]

筋トレで最適なセット間インターバル時間を徹底解説

  • 2019.12.12

〇筋トレのセット間のインターバル時間はどれくらいがいいんだろう? 〇「短め(1分前後)が良い」「長め(3分~5分)が良い」っていう正反対な話を聞くけど、どっちがいいんだろう? といった悩みを抱えているあなたへ!   このような悩みを解決できる記事になっています。 ※インターバルとは、「筋トレのセット間休憩時間」の事です。   なぜなら、私も実際に実践して筋トレをしたところ、今ま […]

ダンベルデッドリフトの正しいやり方!5つのコツで背中の筋トレ効果アップ!

  • 2019.12.04

・自宅でデッドリフトをやりたい! ・デッドリフトをやりたいけど、ジムのウエイコーナーが混んでる… ・背中全体の筋肉を効率よく鍛えたい!   このような悩みを抱えている人は多いですよね。   そこでこの記事では、このような悩みを解決できるように、ダンベルを使って行うデッドリフト(通称「ダンベルデッドリフト」)のやり方を紹介して、筋トレ効果をアップさせるためのコツを5つご紹介します […]

筋肥大にはディセンディングセット法がオススメ!詳しいやり方を解説

  • 2019.12.02

筋肉を大きくしたい! ムキムキになりたい! ガタイを良くしたい! このような悩みを抱えているあなた。   せっかく筋トレをするなら、効率よく筋肥大(筋肉を大きくすること)させて、自分の変化を実感したいですよね。 そこで、この記事では効率よく筋肥大するための筋トレ法である、「ディセンディングセット法」について詳しく解説していきます。   実際に私も実践しましたが、2か月で胸囲が9 […]