【体験談】ビルドメイク24を実際に使用してトレーニングをしてみた(1日目~7日目)

【体験談】ビルドメイク24を実際に使用してトレーニングをしてみた(1日目~7日目)

ホエイプロテインとソイプロテインとHMBが配合されたハイブリットプロテインでありながら、非常にコスパが良いということで話題の『ビルドメイク24』

 

試しに購入したので、普段の生活に取り入れることでどういった効果があるのかモニタリングしてみたいと思います。

 

 

体型の変化について、随時写真を掲載しますので、『ビルドメイク24』の購入している人の参考になればと思います。

 

はじめに

 

実際にトレーニングを始めていくにあたりある程度のルールを決めていきます。

 

ルール1:期間は1カ月

 

トレーニング期間は1袋消費目安である、1カ月とします。

 

1カ月で効果出るの?

 

といった声が聞こえてきそうですが、その辺も含めてモニタリングということで、1カ月という期間設定としました。

 

ルール2:なるべく食事制限はしない

 

今回の目的は、ボディビルを目指したり、スポーツの大会等に出るためではなく、あくまでも日常生活に『ビルドメイク24』を取り入れていくことで、体にどういった変化があるのかといったモニタリングにしたいと思います。

 

そのため、食事については通常通り、主食・おかず・汁物といった感じで、普段と変わらない食事で過ごしていきたいと思います。

 

ルール3:トレーニングは無理のない範囲で行う

 

近所にトレーニングジムが無かったり、仕事で帰る時間が遅いと、なかなかガッツリトレーニングはできませんよね?

 

そのため、休日で時間がある時はトレーニングジムで、平日は家でトレーニングするようにします。

 

あくまでも、普段の生活に無理なく取り入れていくということを意識していきたいと思います。

 

トレーニング開始時点での体型

 

 

 

前後左右からの撮影したものです。

 

身長174cm

 

体重77kg

 

お腹周りや腰回り、胸筋についている脂肪が気になるところです。

 

1日目

 

〇7時:起床

 

〇8時30分~17時30分:仕事

 

→その日は一日中パソコンと向き合っていたので運動量としては、階段の上り下りるくらいですね。

 

〇18時20分帰宅

 

〇18時30分~19時15分:トレーニング

→トレーニング内容

クランチ 20回×3セット

ニーレイズ 20回×3セット

ツイストクランチ 左右20回×2セット

プランク 30秒×5セット

バックエクステンション 15回×3セット

・エアロバイク20分

 

〇19時30分:夕食

※夕食前のトレーニングだったので、トレーニング直後とはいえ『ビルドメイク24』は摂取しませんでした。

 

〇23時:ビルドメイク24摂取

 

〇23時30分:就寝

 

ウエスト周りの筋肉(腹筋、背筋)を鍛えるためのトレーニングという方向です。

 

2日目

 

〇6時30分:起床

 

〇6時40分~7時:トレーニング

→トレーニング内容

腕立て伏せ 限界回数×3セット

ディップス 限界回数×3セット

 

〇8時30分~20時:仕事

 

〇20時30分:帰宅

 

〇21時~21時15分:トレーニング

→トレーニング内容

ワイドプッシュアップ 限界回数×3セット

ナロープッシュアップ 限界回数×3セット

パイクプッシュ 左右10秒×3セット

 

〇21時15分:ビルドメイク24摂取

 

〇23時30分就寝

 

3日目

 

〇7時:起床

 

〇8時30分~18時30分:仕事

 

〇20時~20時40分:トレーニング

→トレーニング内容

・エアロバイク 15分

サイドレイズ 15回 ×3セット

フロントレイズ 15回×3セット

ダンベルカール 左右15回×3セット

ハンマーカール 左右15回×3セット

※サイドレイズとダンベルカール、フロントレイズとハンマーカールは1まとめにして行っています。

 

〇20時40分:ビルドメイク24摂取

 

〇23時30分:就寝

 

4日目

 

〇起床:8時30分

 

〇10時~11時:トレーニング
※トレーニングジムでトレーニングしました。

→トレーニング内容

・デッドリフト 8回×5セット

ルーマニアンデッドリフト 10回×3セット

・ラットプルダウン 10回×3セット

ワンハンドローイング 左右10回×3セット

バックエクステンション 15回×3セット

プランク 30秒×5セット

・エアロバイク 15分

 

〇11時30分:ビルドメイク24摂取

 

〇就寝:24時

 

5日目

 

〇8時:起床

 

〇10時~10時30分:トレーニング

→トレーニング内容

・エアロバイク20分
・ストレッチ 10分

 

〇22時30分:ビルドメイク24摂取

 

〇23時:就寝

前日トレーニングジムでがっつりトレーニングしたということもあり、背面の筋肉痛が大変なことになっていてほかの部位のトレーニングにも支障があったので、有酸素運動だけにしました。

 

6日目

 

〇6時30分:起床

 

〇8時30分~20時30分:仕事

 

〇22時30分~22時45分:トレーニング

→トレーニング内容

腕立て伏せ 限界回数×3セット

ワイドプッシュアップ 限界回数×3セット

パイクプッシュ 左右10秒×3セット

 

〇23時:ビルドメイク24摂取

 

〇24時:就寝

 

7日目

 

〇7時:起床

 

〇8時30分~19時:仕事

 

〇20時~20時30:トレーニング

→トレーニング内容

・エアロバイク 20分

クランチ 10回×3セット

ツイストクランチ 左右10回×3セット

サイドベンド 左右10回×3セット

プランク 30秒×4セット

 

〇20時30分:ビルドメイク24摂取

 

〇23時30分:就寝

 

7日目時点での体型

 

 

 

身長については当然ながら変化はありませんでした。

体重76.5kg

7日間で0.5kg減量できました。

 

ただ、水を飲んだり少し物を食べたら変動する程度の減量なので誤差の範囲としましょう。

あまりトレーニングをする時間をとれていないというのもありますが、さすがに7日だと見た目的な変化はそれほど期待できませんでした。

8日目以降も引き続きモニタリングをしていきたいと思います。