ホエイプロテインとソイプロテインとHMBが配合されたハイブリットプロテインでありながら、非常にコスパが良いということで話題の『ビルドメイク24』
試しに購入したので、普段の生活に取り入れることでどういった効果があるのかモニタリングしてみたいと思います。
体型の変化について、随時写真を掲載しますので、『ビルドメイク24』の購入している人の参考になればと思います。
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【体験談】ビルドメイク24を実際に使用してトレーニングをしてみた（1日目～7日目）
はじめに
実際にトレーニングを始めていくにあたりある程度のルールを決めています。それでは、ルールについておさらいします。
ルール１：期間は１カ月
トレーニング期間は１袋消費目安である、１カ月とします。
１カ月で効果出るの？
といった声が聞こえてきそうですが、その辺も含めてモニタリングということで、１カ月という期間設定としました。
ルール２：なるべく食事制限はしない
今回の目的は、ボディビルを目指したり、スポーツの大会等に出るためではなく、あくまでも日常生活に『ビルドメイク24』を取り入れていくことで、体にどういった変化があるのかといったモニタリングにしたいと思います。
そのため、食事については通常通り、主食・おかず・汁物といった感じで、普段と変わらない食事で過ごしていきたいと思います。
ルール３：トレーニングは無理のない範囲で行う
近所にトレーニングジムが無かったり、仕事で帰る時間が遅いと、なかなかガッツリトレーニングはできませんよね？
そのため、休日で時間がある時はトレーニングジムで、平日は家でトレーニングするようにします。
あくまでも、普段の生活に無理なく取り入れていくということを意識していきたいと思います。
８日目
〇６時３０分：起床
〇８時３０分～２１時：仕事
〇２１時３０分～２２時：トレーニング
→トレーニング内容
・エアロバイク３０分
〇２３時：ビルドメイク２４摂取
〇２４時：就寝
９日目
〇７時：起床
〇８時３０分～１７時：仕事
〇１８時～１８時５０分：トレーニング
→トレーニング内容
・懸垂：限界回数×３セット
・ななめ懸垂：限界回数×３セット
・バックエクステンション：１５回×３セット
・エアロバイク２０分
※晩御飯前のトレーニングだったので、トレーニング直後にビルドメイク２４は摂取しませんでした。
〇２３時：ビルドメイク２４摂取
〇２４時：就寝
１０日目
〇７時：起床
〇２４時：ビルドメイク２４摂取
〇２４時３０分：就寝
この日はトレーニングはしませんでした。
１１日目
９時：起床
１４時～１４時４０分：トレーニング
→トレーニング内容
・エアロバイク：２０分
・スクワット：１０回×３セット
・ブルガリアンスクワット：左右１０回×３セット
・カーフレイズ：２０回×３セット
１４時４５分：ビルドメイク２４摂取
２３時：就寝
１２日目
６時３０分：起床
８時３０分～１８時３０分：仕事
１９時～１９時４０分：：トレーニング
→トレーニング内容
・エアロバイク ２０分
・腕立て伏せ：限界回数×３セット
・デクラインプッシュアップ：限界回数×３セット
・パームプッシュ：3セット
夕食前のため、トレーニング直後にビルドメイク２４は摂取しませんでした。
２３時：ビルドメイク２４摂取
２４時：就寝
１３日目
９時：起床
１６時～１６時４０分：トレーニング
→トレーニング内容
・エアロバイク ２０分
・懸垂：限界回数×３セット
・ななめ懸垂：限界回数×３セット
・サイドベンド：左右１０回×３セット
・ツイストクランチ：左右１０回×３セット
・プランク：３０秒×５セット
１７時：ビルドメイク２４摂取
２３時３０分：就寝
１４日目
７時：起床
８時３０分～１８時３０分：仕事
１９時３０分～２０時１０分：トレーニング
→トレーニング内容
・エアロバイク
・スクワット：12回×3セット
・ブルガリアンスクワット：左右12回×3セット
・ヒップリフト：12回×3セット
・プランク：30秒×5セット
夕食前のため、トレーニング直後にビルドメイク２４は摂取しませんでした。
２２時３０分：ビルドメイク２４摂取
２３時３０分：就寝
１４日目時点での体型
身長174cm
体重75.8kg
身長としては変化はなかったものの、体重はビルドメイク24を摂取し始めて7日目から0.7kg、１日目から1.2kg減量できました。
見た目的な変化としては、お腹周りがスッキリして、ベルトの穴が１つ減りました。
15日目以降も引き続きモニタリングしていきたいと思います。
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