ホエイプロテインとソイプロテインとHMBが配合されたハイブリットプロテインでありながら、非常にコスパが良いということで話題の『ビルドメイク24』
試しに購入したので、普段の生活に取り入れることでどういった効果があるのかモニタリングしてみたいと思います。
体型の変化について、随時写真を掲載しますので、『ビルドメイク24』の購入している人の参考になればと思います。
関連記事
・【体験談】ビルドメイク24を実際に使用してトレーニングをしてみた（1日目～7日目）
・【体験談】ビルドメイク24を実際に使用してトレーニングをしてみた（８日目～１４日目）
・『ビルドメイク24』の効果・飲み方・口コミを紹介！筋トレ初心者こそ飲むべき！
はじめに
実際にトレーニングを始めていくにあたりある程度のルールを決めています。それでは、ルールについておさらいします。
内容については、１日目～２１日目と同じです。
ルール１：期間は１カ月
トレーニング期間は１袋消費目安である、１カ月とします。
１カ月で効果出るの？
といった声が聞こえてきそうですが、その辺も含めてモニタリングということで、１カ月という期間設定としました。
ルール２：なるべく食事制限はしない
今回の目的は、ボディビルを目指したり、スポーツの大会等に出るためではなく、あくまでも日常生活に『ビルドメイク24』を取り入れていくことで、体にどういった変化があるのかといったモニタリングにしたいと思います。
そのため、食事については通常通り、主食・おかず・汁物といった感じで、普段と変わらない食事で過ごしていきたいと思います。
ルール３：トレーニングは無理のない範囲で行う
近所にトレーニングジムが無かったり、仕事で帰る時間が遅いと、なかなかガッツリトレーニングはできませんよね？
そのため、休日で時間がある時はトレーニングジムで、平日は家でトレーニングするようにします。
あくまでも、普段の生活に無理なく取り入れていくということを意識していきたいと思います。
２２日目
８時：起床
２１時～２１時２０分：トレーニング
→トレーニング内容
・スクワット：１５回×３セット
・・シングルレッグデッドリフト：左右１０回×３セット
・スプリットスクワット：左右１０回×２セット
２１時３０分：ビルドメイク２４摂取
２３時：就寝
２３日目
７時：起床
８時３０分～１９時３０分：仕事
２０時３０分～２１時：トレーニング
→トレーニング内容
・腕立て伏せ
・レッグレイズ：１５回×３セット
・ツイストクランチ：左右１０回×３セット
・サイドベンド：左右１０回×３セット
２１時：ビルドメイク２４摂取
２４時：就寝
２４日目
７時：起床
８時３０分～２１時３０分：仕事
２２時３０～２２時４０分：トレーニング
→トレーニング内容
・プランク：３０秒×５セット
・ドローイン：３０秒×３セット
２３時：ビルドメイク２４摂取
２３時３０分：就寝
なんと、ビルドメイク２４を飲み切ってしまいました・・・
専用スプーンで３杯ということでしたが、ぎゅっと固めるようにしてしまったのが原因かと思います。
２５日目以降はビルドメイク２４を摂取していませんが、とりあえず１週間分ということで、２８日目までは継続していきたいと思います。
２５日目
７時：起床
８時３０分～１８時３０分：仕事
２０時～２０時３０分：トレーニング
→トレーニング内容
・サイドベンド：左右１０回×３セット
・プランク：３０秒×５セット
・エアロバイク：20分
２３時３０分：就寝
２６日目
６時３０分：起床
７時１５分～２５分：トレーニング
→トレーニング内容
・サイドレイズ：１２回×３セット
・ダンベルカール：左右１２回×３セット
８時３０分～２２時：仕事
２３時：就寝
２７日目
６時３０分：起床
８時３０分～１８時：仕事
１８時１０分～１８時３０分：トレーニング
→トレーニング内容
・腕立て伏せ：限界回数×３セット
・デクラインプッシュアップ：限界回数×３セット
・ディップス：限界回数×３セット
・パームプッシュ：左右１０秒×３セット
２２時：就寝
２８日目
６時：起床
８時３０分～２３時：仕事
２３時４０分～２３時５０分：トレーニング
→トレーニング内容
・クランチ：１２回×２セット
・ツイストクランチ：左右１０回×２セット
・プランク：３０秒×３セット
２４時３０分：就寝
２８日目時点での体型の変化
身長に変化はなかったものの、体重は75.5kgでした。
２１日目時点から、0.2kgの減量となり、１日目から計算すると1.5kgの減量となりました。
ビルドメイク２４が無くなってしまったので、残念ながらモニタリングは２８日目で終了することにします。
写真で見るとあまり変化が分かりにくい気がしますが、ベルトの穴が減ったり、体の切れが良くなってきたりと確かに効果はあるように感じましたが、仕事が繁忙期だったということもあり、トレーニングに割ける時間があまりなかったのが残念でした。
ただ、プロテイン自体の味も美味しくて、コスパもいいことから飲み続け安いと思いますので、筋肉をつけたいと考えるならぜひともおすすめです。
ビルドメイク２４を２８日間摂取してみたモニタリング結果については、改めてまとめるのでそちらを見て貰えればと思います。
↓↓↓公式サイトはこちら↓↓↓
