筋トレ

1/10ページ
筋トレのやり方などを詳しく解説していきます。

自宅で簡単にできる筋トレメニュー10選!運動不足をお手軽に解消する

  • 2020.04.15

  ジムで運動したいど外出したくない… 自宅にいることが多くて運動不足だ・・・ 家で簡単にできる、痩せる筋トレってないのかな?   といった悩みを抱えているあなた!   自宅にいることが多いと、運動不足になりますよね。   そこで、この記事ではこのような悩みを解決できるように、『自宅でできる筋トレメニューを10個』紹介していきます。   簡単にでき […]

朝に筋トレをする効果!メリット7個・デメリット3個を解説

  • 2020.03.02

・朝に行う筋トレってどんな効果があるの? ・朝と夜に行う筋トレの差って何? ・筋トレを朝に行うと痩せやすいって聞くけどなんで?   といった悩みを抱えているあなた!   「早朝筋トレ」は、スポーツ選手・トップクラスの経営者が日常的に行っていることで有名ですが、具体的にどんな効果があるのかよくわからないですよね。   そこでこのような悩みを解決できるように、この記事では […]

太ももを細くする6つのオススメ筋トレ!効率よくお尻と太ももを引き締める

・ズボンがきついから太ももを引き締めたい! ・太ももを細くする筋トレって何があるんだろう? ・どうすれば効率よく太ももを細くすることができるんだろう? ・筋トレをすると逆に太くならないか心配・・・   といった悩みを抱えているあなた!   この記事はこのような悩みを解決できるように、『太ももが太くなる原因と対策』『太ももを引き締めて細くするための筋トレメニューを6つ』などを紹介 […]

有酸素運動×筋トレの順番!目標に応じた組み合わせ方を紹介

  • 2020.02.09

・筋トレと有酸素運動って順番が違えば効果も違うのかな? ・ダイエット目的なら筋トレと有酸素運動はどっちが先? ・有酸素運動の後に筋トレをするとどんな効果があるんだろう?   といった悩みを抱えているあなた!   この記事では、このような悩みを解決できるように『目的に応じた筋トレと有酸素運動の順番』などを解説していきます。   この記事を読み終えることで、あなたの目標に […]

痩せやすい筋トレのやり方!簡単にできる10個のオススメ種目を紹介

  • 2020.02.04

●筋トレをして体を引き締めたい! ●筋トレをしながら痩せるためには、どこの筋肉を鍛えればいいんだろう? ●前買った服がきつくなってきたから体を締めないと…! ●痩せやすい筋トレの詳しいやり方を知りたい   といった悩みを抱えているあなた!   痩せると健康に良く、着れるファッションも増え、見た目もスマートになり異性からのウケも良くなりやすいので、どうにかして痩せたいですよね。 […]

お腹を引っ込める4つの筋トレ!正しいやり方で効果アップ

・ポッコリお腹の原因って何? ・ポッコリお腹を解消したい! ・お腹を引っ込めるための具体的な筋トレのやり方って何だろう? このような悩みを解決できる記事になっています。   この記事で紹介する『お腹を引っ込めるための4つの筋トレ』を実践することで、ポッコリお腹を解決することができます!   なぜなら、私が実際に実践したところ2か月でウエストが90cmから75cmまで細くすること […]

ダンベルデッドリフトの正しいやり方!5つのコツで背中の筋トレ効果アップ!

・自宅でデッドリフトをやりたい! ・デッドリフトをやりたいけど、ジムのウエイコーナーが混んでる… ・背中全体の筋肉を効率よく鍛えたい!   このような悩みを抱えている人は多いですよね。   そこでこの記事では、このような悩みを解決できるように、ダンベルを使って行うデッドリフト(通称「ダンベルデッドリフト」)のやり方を紹介して、筋トレ効果をアップさせるためのコツを5つご紹介します […]

デッドリフトの正しい呼吸法!上げる時に吐き、下ろす時に吸う理由を解説

「効率よく体を鍛えるためにデッドリフトをメニューに組みたいんだけど、どんな呼吸法が正しいんだろう?」 といった悩み抱えているあなた!   「バーベルを上げる時に息を吸い、下ろす時に吐く」といったアドバイスもあれば、逆に「バーベルを上げる時に息を吐き、下ろす時に吸う」というアドバイスもあるので、混乱してきますよね。   そこで今回の記事では、デッドリフトの効果を高めつつ怪我を防止 […]

背中の筋トレメニュー4パターン!ジムで背筋を鍛える時のポイントを解説

「ジムで背筋を鍛えたいけど、どんな筋トレメニューを組めばいいのかよくわからない…」 といった悩みを抱える人は多いですよね。   また、「ジムに行ったらバーベルやトレーニングマシンが既に使われていて、やりたかった筋トレメニューをこなせなかった…」 ということもありがちです。   このような悩みを解決するためには、筋トレメニューを何パターンか準備しておいて、ジムの混み具合にあわせて […]

サイドプランクのやり方!体幹トレーニングでわき腹を引き締める

わき腹を引き締めてくびれを作りたい、といった悩みを抱えている人は多いですよね。   筋トレやダイエットを頑張っていても、わき腹って意外と鍛えるのを忘れがち。 なので、「くびれができない」といった悩みを抱えている人は多いです。   そこで今回は、わき腹の筋肉である「腹斜筋」を鍛えて、引き締めるための体感トレーニングである「サイドプランク」のやり方を紹介します。   併せ […]

1 10