フィットネス│Beautiful BodyMake

ツイストクランチのやり方・５つのコツ！ウエストを簡単に引き締める

腹筋全体を鍛えて、ウエストを引き締めたい！ツイストクランチが効果的って聞くけど上手くできない。ツイストクランチを行う時のコツって何？といった悩みを抱えているあなた！ウエスト全体を引き締めるには「ツイストクランチ」の […]

リアレイズが上手くできない。。。肩に効いている感覚がよくわからないんだよね。正しいやり方ってどうすればいいの？肩に効かせるコツもあれば知りたい！といった悩みを抱えているあなた！リアレイズで鍛えられる三角筋後部は、「効いている感覚 […]

・ふくらはぎを鍛えて強くしたい！・筋肉をつけて、ふくらはぎを引き締めたい！・ふくらはぎのむくみを何とかしたい… といった悩みを解決できる記事を書きました。この記事では、これらの悩みを解決できるように、『２種類のカーフ […]

「厚くてカッコいい大胸筋を手に入れたくてトレーニングしているのに理想の体型となんか違う・・・」と悩んでいるなら、大胸筋上部のトレーニングが不足しているかもしれません！大胸筋は、上部・中部・下部と３つの部位に分かれています。バランス […]

首から肩・肩甲骨・背骨を覆っている「僧帽筋」は、デッドリフトや懸垂などでも補助的に鍛えることができる筋肉ですが、集中的に鍛えるためには専用の筋トレを行うことがオススメ！この記事では、「僧帽筋」を集中的に鍛えるためのの筋トレである「シュ […]

・プランクを正しい姿勢で行うコツを知りたい・プランクをすると腰と腕が痛くて辛い… ・プランクってどんな効果があるの？といった悩みを抱えているあなた！プランクは簡単にできる筋トレですが、やり方を間違えると「筋トレ効果が […]

・腹筋を鍛えてお腹を細く引き締めたい！・腹筋を割りたい！・クランチを腹筋に効かせる方法を知りたい！といった悩みを抱えているあなた！この記事では、このような悩みを解決できるように、『クランチの正しいやり方』『腹筋に効 […]

フロントレイズやっても肩にあまり効いている気がしない。正しいやり方と効かせるコツって何だろう？といった悩みを抱えているあなた！この記事ではこういった悩みを解決できるように下記について解説していきます。 […]

サイドレイズをやっても肩にあまり効いてない。意識するポイント・上手く効かせるコツって何があるの？このような悩み解決できるように、この記事では下記について解説していきます。・サイドレイズの正しいやり方・サイドレイズを […]

ショルダープレスで肩を鍛えたいけど、正しいフォームがよくわからん。肩は怪我しやすいって聞くし、コツとか知りたいな！このような悩みを抱えているあなた！ショルダープレスは、ダンベルやバーベルを使って肩を効率よく鍛えることができる筋トレ […]