2019年4月

ダンベルフライで大胸筋を効率よく筋肥大させる5つのコツ・注意点を紹介!

  • 2019.04.21

大胸筋を鍛えるためのトレーニングといえば「ベンチプレス」や「腕立て伏せ」などが定番ですが、大胸筋の外側・内側だけを集中的にを追い込むことができるトレーニングに「ダンベルフライ」というものがあります。   そこで今回は、ダンベルフライを大胸筋に効かせて効率よく筋肉を大きくしていくための5つのコツと注意点について紹介していきます。 ダンベルフライの概要   ダンベルフライは、両手で […]

自宅でダンベルプレスをやる3つの方法!10kgダンベルで大胸筋を鍛える

  • 2019.04.10

「自宅でダンベルプレスをやりたい!」といった悩みを抱えるトレーニーは多いですよね。   自宅でダンベルプレスが出来ると、自重の筋トレよりも負荷が高いので、自宅で胸筋を追い込むのにすごく便利ですが、トレーニングベンチが無いので「ダンベルプレスをやれない」というのが現実。   ですが、ちょっとした工夫をすることで、自宅でもダンベルプレスをやることが出来ます!   というこ […]