筋トレ

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筋トレのやり方などを詳しく解説していきます。

「朝活したい!」早起きの7個のコツ!毎日5時45分起床の私が解説

  • 2020.07.21

朝活をしたいけど、朝が苦手で早起きできない。 夜は忙しいから、朝早く起きて用事を済ましたい。   といった悩みを抱えているあなた!   早朝は頭も体もスッキリしていて、誰にも邪魔されないので、作業効率が最高なんですよね!   「勉強」「仕事」「筋トレ」などの朝活をすると、1日の時間を有効活用することができます。   しかし、そのためには早起きが必要ですが、早 […]

リバースクランチのやり方とコツ!腹筋下部を集中的に鍛える

腹筋の筋トレである『 リバースクランチ 』について、次のような悩みを抱えているあなた!   正しいやり方を知りたい! 上手くできないので、コツを知りたい! ヒップレイズと何が違うの?   リバースクランチのやり方を本や動画で観て実践しても、なかなか上手くできませんよね。   特に、リバースクランチは通常の腹筋トレーニングとは違い、足の方を上げるので難しい、筋トレ初心者 […]

自宅で簡単!筋トレメニュー10選!

  • 2020.04.15

ジムで運動したいけど外出したくない… 自宅にいることが多くて運動不足だ・・・ 家で簡単にできる、痩せる筋トレってないのかな?   といった悩みを抱えているあなた!   自宅にいることが多いと、運動不足になりますよね。   そこで、この記事ではこのような悩みを解決できるように、『自宅でできる筋トレメニューを10個』紹介していきます。   簡単にできて、筋トレの […]

朝筋トレの効果!メリット7個・デメリット3個を解説

  • 2020.03.02

・朝早く起きて筋トレすると、どんな効果があるの? ・デメリットってどんなのがあるのかな? ・早起きして実践してみたいんだけど、コツってあるの?   といった悩みを抱えているあなた!!   朝活の中でも「早朝に筋トレ」というのは、スポーツ選手・世界トップ経営者が日常的に行っていることで有名です。   「なんとなく体にいいんだろうな~」とは思っていても、具体的にどんな効果 […]

自宅で足痩せ筋トレ6選!足を細くする方法を解説【誰でもできる】

・ズボンがきついから太ももを引き締めたい! ・太ももを細くする筋トレって何があるんだろう? ・どうすれば効率よく太ももを細くすることができるんだろう? ・筋トレをすると逆に太くならないか心配・・・   といった悩みを抱えているあなた!   この記事はこのような悩みを解決できるように、『太ももが太くなる原因と対策』『太ももを引き締めて細くするための筋トレメニューを6つ』などを紹介 […]

有酸素運動×筋トレの順番!目標に応じた組み合わせ方を紹介

  • 2020.02.09

・筋トレと有酸素運動って順番が違えば効果も違うのかな? ・ダイエット目的なら筋トレと有酸素運動はどっちが先? ・有酸素運動の後に筋トレをするとどんな効果があるんだろう?   といった悩みを抱えているあなた!   この記事では、このような悩みを解決できるように『目的に応じた筋トレと有酸素運動の順番』などを解説していきます。   この記事を読み終えることで、あなたの目標に […]

痩せやすい筋トレのやり方!簡単にできる10個のオススメ種目を紹介

  • 2020.02.04

●筋トレをして体を引き締めたい! ●筋トレをしながら痩せるためには、どこの筋肉を鍛えればいいんだろう? ●前買った服がきつくなってきたから体を締めないと…! ●痩せやすい筋トレの詳しいやり方を知りたい   といった悩みを抱えているあなた!   痩せると健康に良く、着れるファッションも増え、見た目もスマートになり異性からのウケも良くなりやすいので、どうにかして痩せたいですよね。 […]

自宅で腹筋を鍛える筋トレ4選!たるんだお腹を引き締める

自宅で腹筋を鍛えたいけど、何をやればいいのかわからない。 お腹を引っ込めたり、引き締めるための筋トレを知りたい!   このような悩みを解決できる記事です。   記事の内容 ポッコリお腹の原因と対策 自宅で腹筋を鍛える筋トレ メニューの組み方   腹筋が鍛えられるので、「ウエストが引き締まる」「ポッコリお腹が解消する」などの効果が期待できますよ。   実際に私 […]

ダンベルデッドリフトの正しいやり方!5つのコツで背中の筋トレ効果アップ!

・自宅でデッドリフトをやりたい! ・デッドリフトをやりたいけど、ジムのウエイコーナーが混んでる… ・背中全体の筋肉を効率よく鍛えたい!   このような悩みを抱えている人は多いですよね。   そこでこの記事では、このような悩みを解決できるように、ダンベルを使って行うデッドリフト(通称「ダンベルデッドリフト」)のやり方を紹介して、筋トレ効果をアップさせるためのコツを5つご紹介します […]

デッドリフトの正しい呼吸法!上げる時に吐き、下ろす時に吸う理由を解説

「効率よく体を鍛えるためにデッドリフトをメニューに組みたいんだけど、どんな呼吸法が正しいんだろう?」 といった悩み抱えているあなた!   「バーベルを上げる時に息を吸い、下ろす時に吐く」といったアドバイスもあれば、逆に「バーベルを上げる時に息を吐き、下ろす時に吸う」というアドバイスもあるので、混乱してきますよね。   そこで今回の記事では、デッドリフトの効果を高めつつ怪我を防止 […]

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