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筋トレ理論・知識

筋トレに関する基礎的な知識についてまとめています。

  • 2019年12月12日
  • 2019年12月12日

筋トレで最適なセット間インターバル時間を徹底解説

〇筋トレのセット間のインターバル時間はどれくらいがいいんだろう? 〇「短め(1分前後)が良い」「長め(3分~5分)が良い」っていう正反対な話を聞くけど、どっちがいいんだろう? といった悩みを抱えているあなたへ!   このような悩みを解決でき […]

  • 2019年12月2日
  • 2019年12月2日

筋肥大にはディセンディングセット法がオススメ!詳しいやり方を解説

筋肉を大きくしたい! ムキムキになりたい! ガタイを良くしたい! このような悩みを抱えているあなた。   せっかく筋トレをするなら、効率よく筋肥大(筋肉を大きくすること)させて、自分の変化を実感したいですよね。 そこで、この記事では効率よく […]

  • 2019年10月9日
  • 2020年1月26日

筋トレする時間がない!オススメの時間帯を2つ紹介

「仕事が忙しい!」「仕事で疲れた!」 こうなると、筋トレをする時間ってあまりとれませんよね。   家に帰って家事をしたり、ダラーっとして過ごしていると気が付いたら夜の22時。寝るための準備をしていると気が付けば24時。 明日の仕事に備えて寝 […]

  • 2019年3月7日
  • 2020年8月7日

太ももの怪我予防!覚えておきたい基礎知識を解説

下半身の筋肉の中でも太ももの筋肉は、スポーツをする時や日常生活などありとあらゆる場面で使われる非常に重要な筋肉です。   ただ、ある程度スポーツをやったことがある人ならわかるかと思いますが、ちょっとしたことで痛めてしまうことが多い部分でもあ […]

  • 2018年8月30日
  • 2019年11月14日

筋トレ効率を最大限に高める方法!「筋トレ五つの原則」を解説

キツイ思いをして筋トレをやるからには、効率を最大限に高めていきたいですよね?   筋トレ効率を高めるためには、重要な5つの原則が存在します。 下記の5つが、いわゆる「筋トレ五つの原則」と言われるものになります。   (1)自覚性の […]

  • 2018年8月29日
  • 2019年11月14日

筋トレ 五つの原則「反復性の原則」で筋トレ効率アップ!

筋トレ効率をアップさせるためには、重要な5つの原則が存在します。 下記の5つが、いわゆる「筋トレ五つの原則」と言われるものになります。 (1)自覚性の原則 (2)漸新性の原則 (3)全面性の原則 (4)個別性の原則 (5)反復性の原則   […]

  • 2018年8月28日
  • 2019年11月14日

筋トレ五つの原則「個別性の原則」で筋トレ効率アップ!

筋トレ効率をアップさせるためには、重要な5つの原則が存在します。 下記の5つが、いわゆる「筋トレ五つの原則」と言われるものになります。 (1)自覚性の原則 (2)漸新性の原則 (3)全面性の原則 (4)個別性の原則 (5)反復性の原則   […]

  • 2018年8月27日
  • 2019年11月14日

筋トレ五つの原則「全面性の原則」で筋トレ効率アップ!

筋トレ効率をアップさせるためには、重要な5つの原則が存在します。 下記の5つが、いわゆる「筋トレ五つの原則」と言われるものになります。 (1)自覚性の原則 (2)漸新性の原則 (3)全面性の原則 (4)個別性の原則 (5)反復性の原則   […]