筋トレの時間がないなら、仕事帰り直後と朝がオススメ!

筋トレの時間がないなら、仕事帰り直後と朝がオススメ!

「仕事が忙しい!」「仕事で疲れた!」

こうなると、筋トレをする時間ってあまりとれませんよね。

 

家に帰って家事をしたり、ダラーっとして過ごしていると気が付いたら夜の22時。寝るための準備をしていると気が付けば24時。

明日の仕事に備えて寝なければ!となると筋トレをしている時間が無い・・・といったことになりがち。

 

そこで、私が今まで実践した中で、筋トレを継続しやすかった時間帯と理由を次の通り2つ紹介していきます。

 

①仕事から帰った直後(帰宅中)

②朝(出勤前)

 

仕事をしていて筋トレを継続できない!という悩みを抱えているなら参考にしてみてください。

 

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仕事帰り直後(帰宅中)がオススメな理由

 

 

一番続けやすいのが、仕事帰り直後もしくは帰宅中にトレーニングジムによって筋トレをすることです。

帰宅直後か帰宅中であれば体が仕事モードのままなので、「これから筋トレするぞ!」といったスイッチも入れやすいからですね。

 

家に帰ってから筋トレをできない理由は、着替えたり家事をやっている内に体が仕事モードからリラックスモードになってしまうからです。

なので、仕事の疲れが出てくる前に前に筋トレをする、というのが重要。

 

ちなみに、自宅で筋トレをする場合は、家に帰って着替えたらすぐにでも筋トレを行うことがコツです。

「ちょっとだけ○○しよう」といった感じで家事をやりだすと止まらなくなってしまいますからね(汗)

 

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朝(出勤前)がオススメな理由

 

 

意外とオススメなのは、朝の出勤前にトレーニングすることです。

 

夜と違って体は疲れてませんし、スケジュールも埋まってないので時間を有効活用できます。

また、体の栄養がなくなっている状態なので筋トレした時に脂肪が分解されやすくなり、ダイエット効果も高くなります。

筋肉を付けながら、脂肪も落としたいなら朝に筋トレをするのが良いでしょう!

 

ただ、朝は寝起きということあり、筋肉や関節が固いので怪我をしやすくなっているので、入念にウォーミングアップをしてけがを予防しましょう!

早く起きるのがキツイという人は、いつもより30分くらい早起きして15分くらいだけ軽く筋トレする、というのも効果的ですよ。

 

なんにせよ、少しずつコツコツ続けていくことが、筋肉をつけるための近道です。

 

朝に筋トレを行う時のトレーニングメニューは、次の記事で詳しく解説しているのでよかったらご覧ください。

 

>>簡単にできる!朝トレーニングメニューの組み方と効果!

 

簡単にできる!朝トレーニングメニューの組み方と効果!

 

まとめ

 

以上、私が実践してきた中で筋トレを継続しやすかった時間帯を2つ紹介してきました。

 

・仕事から帰った直後と帰宅中

・朝の出勤前

ということでしたね。

 

筋トレは、自分の体をいじめる行為なので痛いしきついです。

なので、「やりたくないな」「面倒だな」というのがあるのは、よくわかります。

ただ、そのような理由で筋トレしてさぼっていると、いつまでたっても理想の体型にはたどり着くことが出来ません。

 

なので、筋トレをやるモードにしやすい時間を利用して筋トレを継続し、理想の体型を目指していきましょう。

 

トレーニング効果を最大限高める方法

 

トレーニング効果を最大限に高めるには、筋トレだけではなく食べ物にも気を使う必要があります。

特に筋肉の源になる「タンパク質」は欠かせません。そこでオススメなのが、プロテインを飲むことです。

プロテインと聞くとガチな人達が飲んでいるイメージがありますが、最近は女性が美容のために飲むくらい一般的になってきている健康補助食品です。

 

ただ、プロテインと検索すると無数の種類があって何がいいのかよくわからないところですよね。

そんなあなたにオススメしたいプロテインが、「ビルドメイク24」という商品です。

 

 

私も継続して飲んでいますが、味がとても美味しく、効果があり、コスパがいい、といった3拍子揃ったとても優れたプロテインです。

口コミを見ても、とても優れた効果があるということが分かります。(以下の記事で詳しく解説してます)

 

>>ビルドメイク24の口コミは?20人に聞いた評判まとめ!

 

また、オススメできる理由の1つに公式サイトで初回購入に限り、返品・返金保証がある、ということがあります。

「プロテインがどんなものか気になる!」「味が合わなかったから返品」したいという時でも安心です。

 

トレーニング効果を高めるためにも、まずはお試しということで、「ビルドメイク24」を試してみてはいかがでしょうか?