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筋トレ

  • 2019年5月13日
  • 2019年5月13日

筋トレ初心者必見!5つの正しい筋トレのやり方を紹介

最近は、テレビや雑誌で体を鍛えている女の人の特集が組まれていたり、SNSの普及などもあり、男女問わずジムや自宅でも筋トレをやる人が増えてきましたね。   そんな私もジムや自宅で筋トレをしている一人なのですが、ジムに行くと、明らかに初心者の人 […]

  • 2019年4月21日
  • 2020年10月15日

ダンベルフライ正しいやり方!効率よく胸筋に効かせる5つのコツ

大胸筋を鍛えるためのトレーニングといえば「ベンチプレス」や「腕立て伏せ」などが定番ですが、大胸筋の外側・内側だけを集中的にを追い込むことができるトレーニングに「ダンベルフライ」というものがあります。   そこで今回は、ダンベルフライを大胸筋 […]

  • 2019年4月10日
  • 2021年3月13日

ダンベルプレスのやり方【自宅でやれる3つの方法】

「自宅でダンベルプレスをやりたい!」といった悩みを抱えるトレーニーは多いですよね。   自宅でダンベルプレスが出来ると、自重の筋トレよりも負荷が高いので、自宅で胸筋を追い込むのにすごく便利ですが、トレーニングベンチが無いので「ダンベルプレス […]

  • 2019年3月28日
  • 2019年11月7日

男性向け!スーツをビシッと着こなすための筋トレ16選!

俳優のようにスーツをびしっとカッコよく着こなしたい!! 男なら一度でもこのようなことは考えますよね?   スーツは自分に合ったサイズを選ぶという大前提はありますが、ビシッとかっこよく着こなすためにはある程度筋肉をつけて引き締まった体を作るの […]

  • 2019年3月21日
  • 2020年1月30日

風呂で筋トレ!腹筋を鍛えるためのトレーニングを紹介

家に帰ったら運動しようと仕事中に意気込んでみるものの、仕事から帰るとへとへとになってとても運動どころではないことが多いですよね。 そこで、そんなあなたに取り組んでもらいたいのは、お風呂での筋トレです。 入浴は日常生活の一部ですので、習慣化できてとても […]

  • 2019年3月19日
  • 2020年1月28日

チューブラットプルダウンの正しいやり方!筋トレ効率アップの5ポイントを解説

自宅で背中の筋肉を鍛えたい! チューブを使った背中の筋トレのやり方を知りたい! チューブラットプルダウンをより効かせる方法を知りたい   このような悩みを抱えているあなた! 広背筋を鍛えたいと思っても、自宅だとけっこうハードルが高いですよね […]

  • 2019年3月13日
  • 2020年8月6日

レッグアップリフトのやり方と5つのポイント!腹筋全体を鍛える

腹筋下部を鍛えてウエストを引き締めたい! レッグアップリフトのコツを知りたい! ヒップレイズと似てるけど違うところってあるの?   といった悩みを抱えているあなた!   この記事ではこのような悩みを解決できるように、次のことを詳し […]

  • 2019年3月8日
  • 2020年10月15日

インクラインダンベルフライの正しいやり方と5つのコツ【胸筋上部の筋トレ】

分厚い胸板や引き締まった胸周りに憧れて、腕立て伏せ(プッシュアップ)やベンチプレスといった大胸筋のトレーニングをしている人は多いですよね。   ただ、大胸筋は非常に大きな筋肉で、上部・中部・下部と3つの部位に分かれているため、実はこれらのト […]