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フィットネス

  • 2019年3月4日
  • 2020年7月4日

ヒップレイズのやり方と５つのコツ！他の種目との違いは？

・下っ腹を引き締めてウエストを細くしたい！ ・ヒップレイズの正しいやり方がわからない・・・ ・「リバースクランチ」や「レッグアップリフト」と何が違うの？   といった悩みを抱えているあなた！   この記事ではこのような悩みを解決で […]

  • 2019年2月20日
  • 2020年1月28日

チューブローイングの正しいやり方！自宅で広背筋を鍛える方法

トレーニングチューブを使った筋トレを知りたい！ 自宅でも背中の筋肉を鍛えたい！ チューブローイングの正しいやり方を知りたい！   といった悩みを抱えているあなた！   トレーニングチューブを使った筋トレはたくさんありますが、背中の […]

  • 2019年2月16日
  • 2020年8月9日

タオルギャザーのやり方・コツ・効果｜タオルで足の裏を鍛える

疑問ペンギン タオルギャザーってどうやるの？効果は？ このような疑問を解決できます。   タオルギャザーは、タオルを手繰り寄せることで足の裏を鍛えるためのトレーニングです。 足の裏は、全体重を毎日支えてくれている非常に重要な部分。 足の裏の […]

  • 2019年2月4日
  • 2020年1月28日

ベントオーバーローイングのやり方！４つのポイントを意識して背中を大きくする！

ベントオーバーローイングは背中の筋肉を鍛えるために効果的な筋トレですが、「意識するべきポイント」や「正しいフォーム」って意外とわかっていない人が多いです。   ベントオーバーローイングの動作を簡単に説明すると「両手で持ったダンベルを後ろに引 […]

  • 2019年1月8日
  • 2020年1月28日

V字腹筋のやり方！正しく行うための６つのコツを解説

・V字腹筋で手足のタイミングが合わない。 ・V字腹筋がほとんどできない。 ・V字腹筋がほかの腹筋トレーニングよりも効果的な理由って何だろう？ ・V字腹筋ではどんなところが鍛えられるの？   といった悩みを解決できる記事となってます。 &nb […]

  • 2019年1月3日
  • 2020年1月28日

スキマ時間の活用！パーム・カールで力こぶ（上腕二頭筋）を鍛える！！

パームカールとは？ 「パーム・カール」とは、手を合わせてお互いの腕が動かないように上下から押し合うことで腕の筋肉を鍛えるためのトレーニングで、上から押さえつける方の腕では「上腕三頭筋（二の腕）」、下から押さえつける方の腕では「上腕二頭筋（力こぶ）」を […]

  • 2018年12月18日
  • 2020年10月10日

ダイヤモンドプッシュアップのやり方！押さえたい４つのコツとは？

胸筋をはじめとした上半身の筋肉を効率よく鍛えることができる腕立て伏せ（プッシュアップ）ですが、バリエーションが多いことでも有名なトレーニングです。   今回はそのバリエーショントレーニングの中でも、大胸筋だけではなく上腕三頭筋（二の腕）もメ […]