フィットネス│Beautiful BodyMake

「みんなで筋肉体操」って何！？スクワット編のトレーニング内容を紹介

８月の最終週に突然NHKで始まった「みんなで筋肉体操」「テレビを見ながら出演者と一緒に5分間の筋トレ。それで引き締まった理想的なボディを手に入れよう！」というのが趣旨の番組なのですが、23時50分頃からの放送と遅い時間の放送だったにも […]

８月の最終週に突然NHKで始まった「みんなで筋肉体操」「テレビを見ながら出演者と一緒に5分間の筋トレ。それで引き締まった理想的なボディを手に入れよう！」というのが趣旨の番組なのですが、23時50分頃からの放送と遅い時間の放送だったにも […]

８月の最終週に突然NHKで始まった「みんなで筋肉体操」「テレビを見ながら出演者と一緒に5分間の筋トレ。それで引き締まった理想的なボディを手に入れよう！」というのが趣旨の番組なのですが、そのあまりのインパクトにTwitterでも大量につ […]

「肩・腕を太くしたくて上半身の筋トレをしているけど、なんか腕周りの筋肉が物足りないような気がする・・・」といった悩みを抱えているあなた。実は上半身の筋トレとして有名な「腕立て伏せ」「ベンチプレス」「ショルダープレス」だけでは、腕の筋肉 […]

今回は、腕の筋肉を鍛えるためのアームカールの中でも、最もスタンダードな「ダンベルカール」について紹介していきます。ダンベルカールの概要「ダンベルカール」とは、手のひらを上にして肘を伸ばしてダンベルを持ち、肘を曲げることで、力こぶに当 […]

・垂れ下がったお尻を引き締めたい！・お尻の筋肉を鍛えて大きくしたい！・キレイなヒップラインを作りたい！といった悩みを抱えているあなた！お尻は後ろや横から見た時に体のシルエットを決める部分なので、スタイルを良く見せた […]

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今回は、大胸筋の下部を鍛えるためのトレーニングである「インクラインプッシュアップ」のやり方・効果について紹介していきます。大胸筋は、上部・中部・下部から成り立つ上半身の中でも非常に大きな筋肉でが、一般的に大胸筋を鍛えるトレーニングと言 […]

背中を中心に上半身に強い負荷をかけて鍛えることができる「懸垂」。「すごいトレーニング効果はあるのは知ってるけどできない・・・」「回数をこなすことができない」といった悩みをお持ちの方は多いかと思います。そこで今回は、懸垂ができない原因と、できるよう […]

逆三角形の理想的なボディを作り上げていくうえで必要不可欠な背中の筋肉である「広背筋」。今回は、そんな広背筋に高強度な負荷を加えることで強烈に鍛えることができる「懸垂」について紹介していきます。懸垂の概要 […]