フィットネス│Beautiful BodyMake

サイドベンドで腹回りを細くする！やり方や効果について紹介

今回はウエイトを使って腹斜筋に強い負荷を入れて鍛えるためのトレーニングである、「サイドベンド」について紹介します。サイドベンドの概要サイドベンドとは、お腹の横側にある「腹斜筋」を鍛えるための腹筋トレーニングの1種です。動作としては […]

腕立て伏せ（プッシュアップ）のバリエーショントレーニングで、主に上腕三頭筋（二の腕）をメインターゲットとして鍛えるためのトレーニングである、「ナロープッシュアップ」について紹介していきます。ナロープッシュアップの概要 & […]

今回は、通常の腕立て伏せ（プッシュアップ）の手幅を広げることで、大胸筋に集中的に負荷をかけて鍛えるトレーニング種目である、「ワイドプッシュアップ」（ワイドスタンスプッシュアップ）について紹介していきます。ワイドプッシュアップの概要 & […]

アップライトロウの正しいやり方とコツを知りたい！肩・腕が痛くて、あまり効いているような気がしない… ダンベルとバーベルを使うアップライトロウは何が違うんだろう？といった悩みを抱えているあなた！今回の記事では「ダンベル […]

・ハムストリングスとお尻の筋肉を鍛えたい！・シングルレッグデッドリフトがうまくできない。・シングルレッグデッドリフトのコツを知りたい！本記事ではこのような悩みを解決できるように、以下について解説します。 […]

広背筋の筋トレって自宅でできるものがほとんどないので、「背中を鍛えたい！」と思ってもすぐにできないのが現実。ですが、逆三角形の体型を目指すためにも、「自宅で広背筋の筋トレができたらいいな～」と思いますよね！私も「ジムに […]

アーノルドプレスの正しいやり方とコツを知りたい！他の筋トレに比べて何が優れているの？効果は？このような悩みを解決できる記事です。本記事の内容アーノルドプレスの正しいやり方アーノルドプレスのコツアーノルドプレスの […]

・下半身の筋トレメニューの幅を増やしたい・負荷が高い下半身の筋トレをやりたい！・ブルガリアンスクワットってどこの筋肉に効くの？・ブルガリアンスクワットの正しいフォームや意識するポイントは？といった悩みを抱えているあ […]

レッグレイズ（足上げ腹筋）を行う時、次のような悩みを抱えているあなた！・足の付け根、太ももの前側が痛い・腹筋に効いている気がしない・正しいフォームやコツって何かあるの？レッグレイズで鍛えられる「腹筋下部（下っ腹）」 […]

腹筋下部を引き締めて、ウエストを細くしたい！ポッコリお腹を解消したい！腹筋下部に効果的な筋トレをってないの？ニーレイズが全然効かないけどコツってないの？といった悩みを抱えているあなた！この記事では、こういった悩みを […]