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腕・肩

腕・肩のトレーニングについて紹介していきます。

  • 2019年5月18日
  • 2020年1月28日

【1日5分】二の腕ダイエット!ダンベルキックバックで効果的に引き締める

あなたは二の腕太りやたるみといったコンプレックを抱えていませんか?   二の腕の筋肉である「上腕三頭筋」は、日常生活ではあまり使われない筋肉であり、皮下脂肪が多い部位でもありますので、体のケアを怠ると、すぐにむくんでしまったり、太くなってし […]

  • 2019年1月3日
  • 2020年1月28日

スキマ時間の活用!パーム・カールで力こぶ(上腕二頭筋)を鍛える!!

パームカールとは? 「パーム・カール」とは、手を合わせてお互いの腕が動かないように上下から押し合うことで腕の筋肉を鍛えるためのトレーニングで、上から押さえつける方の腕では「上腕三頭筋(二の腕)」、下から押さえつける方の腕では「上腕二頭筋(力こぶ)」を […]

  • 2018年9月26日
  • 2020年1月28日

3種類のアームカールのやり方!太い腕を作り上げるための必須筋トレ!

腕を太くしてたくましくするためには肩のトレーニングも重要ですが、腕のトレーニングも大切です! 腕の筋肉を鍛えると、腕全体の厚みが増します。Tシャツを着た時にアピールできる部分なので、しっかりと鍛えてたくましい腕を手に入れましょう!   そこ […]

  • 2018年9月23日
  • 2020年1月28日

コンセントレーションカールのやり方!アームカール上腕筋を集中的に鍛える

今回は、アームカールの中でも「上腕筋」を集中的に鍛えるためのトレーニングである、「コンセントレーションカール」のやり方について紹介していきます。 コンセントレーションカールの概要   コンセントレーションカールとはアームカールの一種で、ダン […]

  • 2018年9月4日
  • 2020年1月28日

ハンマーカールのやり方と注意点5つ!腕を太くする筋トレ

「肩・腕を太くしたくて上半身の筋トレをしているけど、なんか腕周りの筋肉が物足りないような気がする・・・」といった悩みを抱えているあなた。   実は上半身の筋トレとして有名な「腕立て伏せ」「ベンチプレス」「ショルダープレス」だけでは、腕の筋肉 […]

  • 2018年9月3日
  • 2020年1月28日

ダンベルカールの正しいやり方!力こぶを大きくする

今回は、腕の筋肉を鍛えるためのアームカールの中でも、最もスタンダードな「ダンベルカール」について紹介していきます。   ダンベルカールの概要 「ダンベルカール」とは、手のひらを上にして肘を伸ばしてダンベルを持ち、肘を曲げることで、力こぶに当 […]