- 2018年6月28日
- 2020年10月15日
懸垂のやり方!正しいフォームで行うための4つのポイントを紹介
逆三角形の理想的なボディを作り上げていくうえで必要不可欠な背中の筋肉である「広背筋」。 今回は、そんな広背筋に高強度な負荷を加えることで強烈に鍛えることができる「懸垂」について紹介していきます。 懸垂の概要 […]
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今回はウエイトを使って腹斜筋に強い負荷を入れて鍛えるためのトレーニングである、「サイドベンド」について紹介します。 サイドベンドの概要 サイドベンドとは、お腹の横側にある「腹斜筋」を鍛えるための腹筋トレーニングの1種です。 動作としては […]
腕立て伏せ(プッシュアップ)のバリエーショントレーニングで、主に上腕三頭筋(二の腕)をメインターゲットとして鍛えるためのトレーニングである、「ナロープッシュアップ」について紹介していきます。 ナロープッシュアップの概要 & […]
今回は、通常の腕立て伏せ(プッシュアップ)の手幅を広げることで、大胸筋に集中的に負荷をかけて鍛えるトレーニング種目である、「ワイドプッシュアップ」(ワイドスタンスプッシュアップ)について紹介していきます。 ワイドプッシュアップの概要 & […]