2018年

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レビュー「RIORES セメントダンベル 10kg」を半年使用した評価

  • 2018.12.26

『RIORES セメントダンベル 10kg 2個セット』を購入して半年ほど使ってみたので、次のことについて紹介していきます。   ①RIORES セメントダンベルの商品概要(開封画像) ②RIORES セメントダンベル 10kg 2セット』を買った4つの理由 ③半年使ってみた体験談   「RIORES セメントダンベル 10kg 2個セット」の購入を考えているなら参考にしてみて […]

ダイヤモンドプッシュアップのやり方・コツを紹介!

  • 2018.12.18

胸筋をはじめとした上半身の筋肉を効率よく鍛えることができる腕立て伏せ(プッシュアップ)ですが、バリエーションが多いことでも有名なトレーニングです。 今回はそのバリエーショントレーニングの中でも、大胸筋だけではなく上腕三頭筋(二の腕)もメインターゲットとして鍛えることができる「ダイヤモンドプッシュアップ」のやり方や注意点、効果について紹介していきます。 鍛えられる部位 ダイヤモンドプッシュアップのメ […]

ウエストを細くする腹筋!ロシアンツイストで腹筋を効果的に鍛える方法!

  • 2018.12.03

・きついけど効果が高い腹筋トレーニングを知りたい ・早く効果が出る腹筋のやり方を知りたい ・ウエストを細くしたい・くびれを作りたい といった人のために、今回は腹筋トレーニングの中でも、キツイけど高いトレーニング効果を得ることができる「ロシアンツイスト」のやり方について紹介していきます。   ロシアンツイストは、体を半分ほど起こした状態で体を左右に捻る動作を繰り返して腹筋全体を絞るようにし […]

ブリッジで脊柱起立筋を鍛える方法と6つの効果

  • 2018.11.28

背骨に沿って背中全体を覆っている「脊柱起立筋」は、上体を丸める・反らす・捻る などありとあらゆる動作で使われる非常に重要な筋肉です。   しかし、「懸垂」や「ワンハンドローイング」といった一般的な背中のトレーニングでは背中の筋肉である「広背筋」や「僧帽筋」を鍛えることができますが、これらの種目では「脊柱起立筋」を集中的に高い負荷で鍛えることができません。   そこで今回は、「脊 […]

冷え性は下半身の筋トレで対策!自宅で簡単にできる筋トレを紹介

  • 2018.11.21

寒い季節になってくると、冷え性で手足の先が冷たくてつらいですよね。布団に入っても冷たくて眠りにくいし、常に寒いような気がしますし。   そんな冷え性の対策ですが、実は下半身の筋トレが効果的! 下半身の筋肉にはポンプのように血流を上半身に押し流す働きがあるので、全身の血行が良くなり冷え性の解消効果が期待できます。   そこで今回は、冷え性を改善するための下半身の筋トレについて紹介 […]

【体験談】ビルドメイク24を実際に使用してトレーニングをしてみた(22日目~28日目)

  • 2018.11.19

ホエイプロテインとソイプロテインとHMBが配合されたハイブリットプロテインでありながら、非常にコスパが良いということで話題の『ビルドメイク24』   試しに購入したので、普段の生活に取り入れることでどういった効果があるのかモニタリングしてみたいと思います。       体型の変化について、随時写真を掲載しますので、『ビルドメイク24』の購入している人の参考に […]

ドローインで腹筋をスキマ時間に鍛える!やり方と効果について紹介

  • 2018.11.15

ポッコリお腹だったり、腹筋を鍛えているのにお腹周りが中々細くならないといった悩みを抱えていませんか? 実はその原因は、体幹を支えて内臓の位置を保つ筋肉である「インナーマッスル」の衰えが原因かもしれません。 そこで今回は、その「インナーマッスル」をスキマ時間や何かしながら鍛えることができるトレーニングである、「ドローイン」のやり方と効果について紹介していきます。 ドローインの概要 ドローインとは、大 […]

【体験談】ビルドメイク24を実際に使用してトレーニングをしてみた(15日目~21日目)

  • 2018.11.11

ホエイプロテインとソイプロテインとHMBが配合されたハイブリットプロテインでありながら、非常にコスパが良いということで話題の『ビルドメイク24』   試しに購入したので、普段の生活に取り入れることでどういった効果があるのかモニタリングしてみたいと思います。       体型の変化について、随時写真を掲載しますので、『ビルドメイク24』の購入している人の参考に […]

ビルドメイク24を返品してみた!返品・返金方法を徹底解説

  • 2018.11.08

ソイプロテインとホエイプロテインとHMBを配合した『ビルドメイク24』は、配合成分に対して金額が安く、非常にコスパが良いプロテインですが、   〇体質的に合わなかった 〇効果が無かった 〇味的に飲むのがきつい etc・・・ といった理由で返品して、返金してもらうことができます。   今回は、私が『ビルドメイク24』を実際に返品して、返金してもらった時の流れについて、紹介していき […]

ジム初心者女性向け!トレーニングメニューの組み方について紹介!

  • 2018.11.02

ダイエットのためにトレーニングジムに通っているけど   どういうトレーニングをすればいいのかな? ダイエットするならとりあえず走っておけばいいのかな? どんな順番でトレーニングをすれば効率いいのかな?   などなど、悩みはつきませんよね。   私の友達の女性も、「トレーニングジムに通ってみたいけどなんか不安」と言っていたので、この悩みはよくわかります。   […]

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