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2018年

  • 2018年9月3日
  • 2020年1月28日

ダンベルカールの正しいやり方!力こぶを大きくする

今回は、腕の筋肉を鍛えるためのアームカールの中でも、最もスタンダードな「ダンベルカール」について紹介していきます。   ダンベルカールの概要 「ダンベルカール」とは、手のひらを上にして肘を伸ばしてダンベルを持ち、肘を曲げることで、力こぶに当 […]

  • 2018年8月29日
  • 2019年11月14日

筋トレ 五つの原則「反復性の原則」で筋トレ効率アップ!

筋トレ効率をアップさせるためには、重要な5つの原則が存在します。 下記の5つが、いわゆる「筋トレ五つの原則」と言われるものになります。 (1)自覚性の原則 (2)漸新性の原則 (3)全面性の原則 (4)個別性の原則 (5)反復性の原則   […]

  • 2018年8月28日
  • 2019年11月14日

筋トレ五つの原則「個別性の原則」で筋トレ効率アップ!

筋トレ効率をアップさせるためには、重要な5つの原則が存在します。 下記の5つが、いわゆる「筋トレ五つの原則」と言われるものになります。 (1)自覚性の原則 (2)漸新性の原則 (3)全面性の原則 (4)個別性の原則 (5)反復性の原則   […]

  • 2018年8月27日
  • 2019年11月14日

筋トレ五つの原則「全面性の原則」で筋トレ効率アップ!

筋トレ効率をアップさせるためには、重要な5つの原則が存在します。 下記の5つが、いわゆる「筋トレ五つの原則」と言われるものになります。 (1)自覚性の原則 (2)漸新性の原則 (3)全面性の原則 (4)個別性の原則 (5)反復性の原則   […]

  • 2018年8月26日
  • 2019年11月14日

筋トレ五つの原則「漸進性の原則」で筋トレ効率アップ!

筋トレ効率をアップさせるためには、重要な5つの原則が存在します。 下記の5つが、いわゆる「筋トレ五つの原則」と言われるものになります。 (1)自覚性の原則 (2)漸新性の原則 (3)全面性の原則 (4)個別性の原則 (5)反復性の原則   […]

  • 2018年7月27日
  • 2020年10月10日

「インクラインプッシュアップ」のやり方!大胸筋下部の鍛え方について紹介!

今回は、大胸筋の下部を鍛えるためのトレーニングである「インクラインプッシュアップ」のやり方・効果について紹介していきます。   大胸筋は、上部・中部・下部から成り立つ上半身の中でも非常に大きな筋肉でが、一般的に大胸筋を鍛えるトレーニングと言 […]

  • 2018年7月14日
  • 2020年10月15日

懸垂ができない!正しいフォームで行うための4つのステップ

背中を中心に上半身に強い負荷をかけて鍛えることができる「懸垂」。 「すごいトレーニング効果はあるのは知ってるけどできない・・・」「回数をこなすことができない」といった悩みをお持ちの方は多いかと思います。 そこで今回は、懸垂ができない原因と、できるよう […]