2018年7月

「インクラインプッシュアップ」のやり方!大胸筋下部の鍛え方について紹介!

今回は、大胸筋の下部を鍛えるためのトレーニングである「インクラインプッシュアップ」のやり方・効果について紹介していきます。   大胸筋は、上部・中部・下部から成り立つ上半身の中でも非常に大きな筋肉でが、一般的に大胸筋を鍛えるトレーニングと言えば「「ベンチプレス」や「腕立て伏せ」といった、上部・中部をメインとしたトレーニングなので、下部を鍛えるためには「インクラインプッシュアップ」や「ディ […]

4つのステップで懸垂ができるようになる!やり方について紹介

背中を中心に上半身に強い負荷をかけて鍛えることができる「懸垂」。 「すごいトレーニング効果はあるのは知ってるけどできない・・・」「回数をこなすことができない」といった悩みをお持ちの方は多いかと思います。 そこで今回は、懸垂ができない原因と、できるようになるためのステップについて紹介していきたいと思います。 そもそも懸垂ができない原因?   懸垂は自重トレーニングの中でも強度が非常に高いた […]