2019年11月

筋力アップにはアセンディングセット法がオススメ!詳しいやり方を解説

  • 2019.11.30

筋肥大ではなく筋力をアップさせたい 拳上重量のMAXを更新したい このような悩みを抱えている人は多いですよね。   実は、この記事で紹介する筋トレ法である「アセンディングセット法」を実践することで、効率よく筋力をアップさせえることができます。   なぜなら、私も実際に実施して、2か月でベンチプレスのMAX重量が70kgから95kgにアップしたからです。   この記事で […]

デッドリフトの正しい呼吸法!上げる時に吐き、下ろす時に吸う理由を解説

  • 2019.11.21

「効率よく体を鍛えるためにデッドリフトをメニューに組みたいんだけど、どんな呼吸法が正しいんだろう?」 といった悩み抱えているあなた!   「バーベルを上げる時に息を吸い、下ろす時に吐く」といったアドバイスもあれば、逆に「バーベルを上げる時に息を吐き、下ろす時に吸う」というアドバイスもあるので、混乱してきますよね。   そこで今回の記事では、デッドリフトの効果を高めつつ怪我を防止 […]

背中の筋トレメニュー4パターン!ジムで背筋を鍛える時のポイントを解説

  • 2019.11.19

「ジムで背筋を鍛えたいけど、どんな筋トレメニューを組めばいいのかよくわからない…」 といった悩みを抱える人は多いですよね。   また、「ジムに行ったらバーベルやトレーニングマシンが既に使われていて、やりたかった筋トレメニューをこなせなかった…」 ということもありがちです。   このような悩みを解決するためには、筋トレメニューを何パターンか準備しておいて、ジムの混み具合にあわせて […]

サイドプランクのやり方!体幹トレーニングでわき腹を引き締める

  • 2019.11.18

わき腹を引き締めてくびれを作りたい、といった悩みを抱えている人は多いですよね。   筋トレやダイエットを頑張っていても、わき腹って意外と鍛えるのを忘れがち。 なので、「くびれができない」といった悩みを抱えている人は多いです。   そこで今回は、わき腹の筋肉である「腹斜筋」を鍛えて、引き締めるための体感トレーニングである「サイドプランク」のやり方を紹介します。   併せ […]

パーフェクトパンププロテインを最安値で買う方法!5つの販売ルートを比較

  • 2019.11.12

パーフェクトパンププロテインを買いたいけど金額が高い!少しでも安く買う方法はないだろうか? このような悩みを抱えているあなた!   パーフェクトパンププロテインの公式サイトを見ていると、含まれている成分が非常にたくさんあるので「効果があるんだろうな~」っていうのは分かると思います。 ただ、パーフェクトパンププロテインって金額が高いんですよね! 1か月分(1袋)約10.000円なので、「欲 […]

ジム歴10年の私が解説!ジムの持ち物は7つあれば十分

  • 2019.11.03

「ジムに通い始めたけど、持ち物はどんなものが必要かよくわからない」という悩みを抱えているあなた。   ジムは室内で体を鍛える場所なので、動きやすい服装と室内シューズがあればOKというのは分かりますが、他に必要な物・あれば便利な物ってよくわからないですよね?   今でこそジム通い歴10年の私ですが、ジムに通い始めたころはジャージ上下に室内用シューズだけで筋トレをしていたので、けっ […]