2017年11月

簡単にできる!朝トレーニングメニューの組み方と効果!

  • 2017.11.25

仕事で家に帰るのが遅かったり疲れていると、筋トレする時間が取れないことがありますよね。   そんなあなたにオススメなのが、朝早く起きて筋トレすることです。いわゆる「早朝トレーニング」ってやつですね。   夜と違って、他にスケジュールが入る前で時間を有効活用できるし、体の疲れも無いので筋トレに対するモチベーションも下がりにくいです。   ちなみに朝早く起きて筋トレをする […]

筋トレ歴10年の私が教える、筋トレを継続する4つのコツ!

  • 2017.11.18

・筋トレをして痩せたい! ・体を鍛えてガタイをよくしたい!   このような筋トレ目的を立てたにも関わらず、「筋トレが継続できない…」といった悩みを抱える人は多いですよね。 そこで今回の記事は、このような悩みを解決できる内容になっています。   なぜなら、私が実際に実践して、筋トレを10年ほど継続できているからです。   この記事では筋トレを継続するためのポイントを4つ […]

プッシュアップバーの選び方!自重筋トレの効率アップ

  • 2017.11.15

自宅で筋トレをする時って、トレーニング環境があまり整っていないので基本的には自重トレーニングを中心に行っていくことになりますよね。 ただ、トレーニングジムと違ってトレーニングマシンや高重量のウエイトが無いので、 いかにして負荷を高めていくのか?  といったところが課題です。   そこで今回はプッシュアップ系のトレーニングを行う時に非常に高い効果を発揮するトレーニング器具である、「プッシュ […]

糖質制限ダイエットで口臭・体臭がきつくなる原因と対策!

  • 2017.11.11

・糖質制限ダイエットを始めたら口臭と体臭がきつくなった! ・口臭と体臭がきつくなる原因って何だろう? ・なにか対策はあるのかな?   といった悩みを抱えているあなた!     この記事では、このような悩みを解決できるように『糖質制限ダイエットで口臭・体臭がきつくなる原因と対策』などを解説していきます。     なぜなら、私が実際に糖質制限ダイエット […]

分食ダイエット方法!食事回数を増やして効率よく痩せる

  • 2017.11.08

仕事や家事、介護などで忙しいと食事時間が不規則になってしまうことがありますよね。   ・朝食を抜く ・夜遅い時間の食事 体に良くないなーと思いながらもついやってしまいますよね。   このような不規則な食生活は、肥満につながるだけではなく、食後の高血糖による合併症(がん発症リスクが高まる、動脈硬化、認知症)にもつながってしまいます。   そこでオススメしたい食事方法が、 […]