2017年11月

簡単にできる!朝トレーニングメニューの組み方と効果!

  • 2017.11.25

仕事で家に帰るのが遅かったり疲れていると、筋トレする時間が取れないことがありますよね。   そんなあなたにオススメなのが、朝早く起きて筋トレすることです。いわゆる「早朝トレーニング」ってやつですね。   夜と違って、他にスケジュールが入る前で時間を有効活用できるし、体の疲れも無いので筋トレに対するモチベーションも下がりにくいです。   ちなみに朝早く起きて筋トレをする […]

筋トレを継続できない理由とその解決策について紹介!

  • 2017.11.18

「体を鍛えたい!」「ダイエットしたい!」と思って筋トレを始めたものの、モチベーションが徐々に下がっていき、やらなくなってしまった人、結構多いんじゃないですか? 私の周りにもたくさんいますし、私も、昔ボクシングジムに通い始めたものの、入会から2年程経った頃から徐々に行く回数が減っていき、退会した経験があります。     なぜ、自分磨きという目標を持っているにもかかわらず途中で挫折 […]

「プッシュアップバー」で自宅筋トレの効率アップ!選び方と使い方を紹介

  • 2017.11.15

自宅で筋トレをする時って、トレーニング環境があまり整っていないので基本的には自重トレーニングを中心に行っていくことになりますよね。 ただ、トレーニングジムと違ってトレーニングマシンや高重量のウエイトが無いので、 いかにして負荷を高めていくのか?  といったところが課題です。   そこで今回はプッシュアップ系のトレーニングを行う時に非常に高い効果を発揮するトレーニング器具である、「プッシュ […]

糖質制限ダイエットによる口臭・体臭の原因と対策まとめ

  • 2017.11.11

各種メディアやネットで、気軽に始めることが出来るということで話題になっている「糖質制限ダイエット」。 ごはん、パン、麺類、イモ類、甘い飲料等の、糖質となるものの摂取量を減らすことで、楽にダイエットすることができるというものですが、 糖質制限の食事を続けていると、口臭・体臭がきつくなった、という人が多いようです。 なぜそのようなことが起こるのか、原因と対策についてご紹介します。   &nb […]

分食ダイエット方法!食事回数を増やして効率よく痩せる

  • 2017.11.08

仕事や家事、介護などで忙しいと食事時間が不規則になってしまうことがありますよね。   ・朝食を抜く ・夜遅い時間の食事 体に良くないなーと思いながらもついやってしまいますよね。   このような不規則な食生活は、肥満につながるだけではなく、食後の高血糖による合併症(がん発症リスクが高まる、動脈硬化、認知症)にもつながってしまいます。   そこでオススメしたい食事方法が、 […]