2018年9月

1/2ページ

自宅で筋トレ!1日の腹筋メニューの組み方を紹介

  • 2018.09.30

最近お腹周りにお肉がついてきたので何とかしたい!と思って腹筋トレーニングを始めようとするものの   ・トレーニングジムで鍛えるのはハードルが高い・・・ ・仕事が忙しくてあまりトレーニングかけている時間がない ・どんなトレーニングを行えばいいのかわからない   という壁に直面してトレーニングを継続することができない!といった悩みがありませんか?   今回はそういった悩み […]

3種類のアームカールのやり方!太い腕を作り上げるための必須筋トレ!

  • 2018.09.26

腕を太くしてたくましくするためには肩のトレーニングも重要ですが、腕のトレーニングも大切です! 腕の筋肉を鍛えると、腕全体の厚みが増します。Tシャツを着た時にアピールできる部分なので、しっかりと鍛えてたくましい腕を手に入れましょう!   そこで今回は、「力こぶ」と言われる部分の筋肉である「上腕二頭筋」を集中的に鍛えるためのトレーニングである、「アームカール」のトレーニング方法について3種類 […]

『シックスチェンジ』のベージュがYシャツインナーにピッタリな理由

  • 2018.09.25

シャツそのものが筋肉を引き締めてくれる効果がある「加圧シャツ」   トレーニングをしなくても筋肉を鍛えられて引き締まった体を手に入れることができるので「できれば四六時中着ていたい!」というのが本音だと思います。   しかし、我々サラリーマンの基本的な装いはYシャツにスーツなので、基本的に黒か白の加圧シャツはYシャツから透けてしまい、ダサいといった印象を与えかねません。 &nbs […]

コンセントレーションカールのやり方と効果について紹介!アームカール上腕筋を集中的に鍛える

  • 2018.09.23

今回は、アームカールの中でも「上腕筋」を集中的に鍛えるためのトレーニングである、「コンセントレーションカール」のやり方について紹介していきます。     コンセントレーションカールの概要   コンセントレーションカールとはアームカールの一種で、ダンベルを持って椅子やベンチに座り、肘を固定した状態でダンベルを上げ下げするトレーニングです。   通常のダンベルカ […]

「みんなで筋肉体操」の4種類のトレーニングを紹介!

  • 2018.09.09

8月の最終週に突然NHKで始まった「みんなで筋肉体操」   「テレビを見ながら出演者と一緒に5分間の筋トレ。それで引き締まった理想的なボディを手に入れよう!」というのが趣旨の番組なのですが、インパクトの強さからTwitterでも大量につぶやかれた話題になった番組です。   1回5分の番組で、第一回は「腕立て伏せ」、第二回は「腹筋」、第三回は「スクワット」、第四回は「背筋」という […]

「みんなで筋肉体操」って何!?背筋編のトレーニング内容を紹介

  • 2018.09.08

8月の最終週に突然NHKで始まった「みんなで筋肉体操」   「テレビを見ながら出演者と一緒に5分間の筋トレ。それで引き締まった理想的なボディを手に入れよう!」というのが趣旨の番組なのですが、23時50分頃からの放送と遅い時間の放送だったにも拘わらず、インパクトの強さからTwitterでも大量につぶやかれた話題になった番組です。   1回5分の番組で、第一回は「腕立て伏せ」、第二 […]

「みんなで筋肉体操」って何!?スクワット編のトレーニング内容を紹介

  • 2018.09.06

8月の最終週に突然NHKで始まった「みんなで筋肉体操」   「テレビを見ながら出演者と一緒に5分間の筋トレ。それで引き締まった理想的なボディを手に入れよう!」というのが趣旨の番組なのですが、23時50分頃からの放送と遅い時間の放送だったにも拘わらず、インパクトの強さからTwitterでも大量につぶやかれた話題になった番組です。   1回5分の番組で、第一回は「腕立て伏せ」、第二 […]

「みんなで筋肉体操」腹筋編!トレーニング内容を紹介

  • 2018.09.06

8月の最終週に突然NHKで始まった「みんなで筋肉体操」   「テレビを見ながら出演者と一緒に5分間の筋トレ。それで引き締まった理想的なボディを手に入れよう!」というのが趣旨の番組なのですが、23時50分頃からの放送と遅い時間の放送だったにも拘わらず、インパクトの強さからTwitterでも大量につぶやかれた話題になった番組です。   1回5分の番組で、第一回は「腕立て伏せ」、第二 […]

「みんなで筋肉体操」とは!?腕立て伏せ編の内容について細かく紹介

  • 2018.09.05

8月の最終週に突然NHKで始まった「みんなで筋肉体操」   「テレビを見ながら出演者と一緒に5分間の筋トレ。それで引き締まった理想的なボディを手に入れよう!」というのが趣旨の番組なのですが、そのあまりのインパクトにTwitterでも大量につぶやかれた話題になった番組です。   1回5分の番組で、第一回は「腕立て伏せ」、第二回は「腹筋」、第三回は「スクワット」、第四回は「背筋」と […]

ハンマーカールのやり方と注意点5つ!腕を太くする筋トレ

  • 2018.09.04

「肩・腕を太くしたくて上半身の筋トレをしているけど、なんか腕周りの筋肉が物足りないような気がする・・・」といった悩みを抱えているあなた。   実は上半身の筋トレとして有名な「腕立て伏せ」「ベンチプレス」「ショルダープレス」だけでは、腕の筋肉を十分に鍛えることができません。 それどころか、胸板ばかり厚くて腕は細い、といったアンバランスな体型になってしまう恐れもあります。   その […]