2018年9月

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自宅で筋トレ!1日の腹筋メニューの組み方を紹介

  • 2018.09.30

最近お腹周りにお肉がついてきたので何とかしたい!と思って腹筋トレーニングを始めようとするものの   ・トレーニングジムで鍛えるのはハードルが高い・・・ ・仕事が忙しくてあまりトレーニングかけている時間がない ・どんなトレーニングを行えばいいのかわからない   という壁に直面してトレーニングを継続することができない!といった悩みがありませんか?   今回はそういった悩み […]

3種類のアームカールのやり方を紹介!腕を太くしたい方必見!

  • 2018.09.26

今回は、「力こぶ」と言われる部分の筋肉である「上腕二頭筋」を集中的に鍛えるためのトレーニングである、「アームカール」のトレーニング方法について3種類紹介していきます。 ダンベルさえあればどこでも行うことができるので、トレーニングジムに限らず自宅でも行うことができます。 鍛えられる部位:上腕二頭筋 アームカールでメインターゲットとなる筋肉で、いわゆる「力こぶ」と呼ばれる部分です。主に「肘を曲げる」時 […]

Yシャツインナーにぴったり!加圧シャツ『シックスチェンジ』に新色ベージュが登場!

  • 2018.09.25

シャツそのものが筋肉を引き締めてくれる効果がある「加圧シャツ」 トレーニングをしなくても筋肉を鍛えられて引き締まった体を手に入れることができるので「できれば四六時中着ていたい!」というのが本音だと思います。 しかし、我々サラリーマンの基本的な装いはYシャツにスーツなので、基本的に黒か白の加圧シャツはYシャツから透けてしまい、ダサいといった印象を与えかねません。 そこで、登場したのが加圧シャツ『シッ […]

コンセントレーションカールのやり方と効果について紹介!アームカール上腕筋を集中的に鍛える

  • 2018.09.23

今回は、アームカールの中でも「上腕筋」を集中的に鍛えるためのトレーニングである、「コンセントレーションカール」のやり方について紹介していきます。     コンセントレーションカールの概要   コンセントレーションカールとはアームカールの一種で、ダンベルを持って椅子やベンチに座り、肘を固定した状態でダンベルを上げ下げするトレーニングです。   通常のダンベルカ […]

「みんなで筋肉体操」の4種類のトレーニングを紹介!

  • 2018.09.09

8月の最終週に突然NHKで始まった「みんなで筋肉体操」   「テレビを見ながら出演者と一緒に5分間の筋トレ。それで引き締まった理想的なボディを手に入れよう!」というのが趣旨の番組なのですが、インパクトの強さからTwitterでも大量につぶやかれた話題になった番組です。   1回5分の番組で、第一回は「腕立て伏せ」、第二回は「腹筋」、第三回は「スクワット」、第四回は「背筋」という […]

「みんなで筋肉体操」って何!?背筋編のトレーニング内容を紹介

  • 2018.09.08

8月の最終週に突然NHKで始まった「みんなで筋肉体操」   「テレビを見ながら出演者と一緒に5分間の筋トレ。それで引き締まった理想的なボディを手に入れよう!」というのが趣旨の番組なのですが、23時50分頃からの放送と遅い時間の放送だったにも拘わらず、インパクトの強さからTwitterでも大量につぶやかれた話題になった番組です。   1回5分の番組で、第一回は「腕立て伏せ」、第二 […]

「みんなで筋肉体操」って何!?スクワット編のトレーニング内容を紹介

  • 2018.09.06

8月の最終週に突然NHKで始まった「みんなで筋肉体操」   「テレビを見ながら出演者と一緒に5分間の筋トレ。それで引き締まった理想的なボディを手に入れよう!」というのが趣旨の番組なのですが、23時50分頃からの放送と遅い時間の放送だったにも拘わらず、インパクトの強さからTwitterでも大量につぶやかれた話題になった番組です。   1回5分の番組で、第一回は「腕立て伏せ」、第二 […]

「みんなで筋肉体操」って何!?腹筋編のトレーニング内容を紹介

  • 2018.09.06

8月の最終週に突然NHKで始まった「みんなで筋肉体操」   「テレビを見ながら出演者と一緒に5分間の筋トレ。それで引き締まった理想的なボディを手に入れよう!」というのが趣旨の番組なのですが、23時50分頃からの放送と遅い時間の放送だったにも拘わらず、インパクトの強さからTwitterでも大量につぶやかれた話題になった番組です。   1回5分の番組で、第一回は「腕立て伏せ」、第二 […]

「みんなで筋肉体操」とは!?腕立て伏せ編の内容について細かく紹介

  • 2018.09.05

8月の最終週に突然NHKで始まった「みんなで筋肉体操」   「テレビを見ながら出演者と一緒に5分間の筋トレ。それで引き締まった理想的なボディを手に入れよう!」というのが趣旨の番組なのですが、そのあまりのインパクトにTwitterでも大量につぶやかれた話題になった番組です。   1回5分の番組で、第一回は「腕立て伏せ」、第二回は「腹筋」、第三回は「スクワット」、第四回は「背筋」と […]

【アームカール】ハンマーカールで腕全体を太くする!やり方や効果について紹介!

  • 2018.09.04

今回は、腕の筋肉を鍛えるためのアームカールの中でも、ダンベルを縦に持って行うことで、前腕の筋肉である「腕橈骨筋(わんとうこつきん)」をメインターゲットにしつつ、腕の筋肉である「上腕二頭筋」を鍛えるためのトレーニング種目である、「ハンマーカール」について紹介していきます。     ハンマーカールとは?     ハンマーカールとは、アームカールの中で最も一般的な […]