2018年11月

ブリッジの正しいやり方と効果!脊柱起立筋を鍛えつつ柔軟性を高める!

  • 2018.11.28

背骨に沿って背中全体を覆っている「脊柱起立筋」は、上体を丸める・反らす・捻る などありとあらゆる動作で使われる非常に重要な筋肉です。   しかし、「懸垂」や「ワンハンドローイング」といった一般的な背中のトレーニングでは背中の筋肉である「広背筋」や「僧帽筋」を鍛えることができますが、実はこれらの種目では「脊柱起立筋」を集中的に高い負荷で鍛えることができません。   そこで今回は、 […]

冬は下半身を鍛えて冷え性解消!自宅で簡単にできるトレーニングを紹介

  • 2018.11.21

冷え性の対策としては、筋トレで筋肉をつけるのがおすすめです。 特に、足先の冷え性を治すためには、下半身の筋トレが効果的です。 そこで今回は、冷え性を改善するための下半身のトレーニング方法について紹介していきます。 冷え性の原因 トレーニング方法について紹介していく前に冷え性の原因について説明していきます。 一般的に、冷え性の原因は「血行不良」「自律神経の乱れ」「筋肉不足」と言われています。 血行不 […]

【体験談】ビルドメイク24を実際に使用してトレーニングをしてみた(22日目~28日目)

  • 2018.11.19

ホエイプロテインとソイプロテインとHMBが配合されたハイブリットプロテインでありながら、非常にコスパが良いということで話題の『ビルドメイク24』   試しに購入したので、普段の生活に取り入れることでどういった効果があるのかモニタリングしてみたいと思います。       体型の変化について、随時写真を掲載しますので、『ビルドメイク24』の購入している人の参考に […]

ドローインで腹筋をスキマ時間に鍛える!やり方と効果について紹介

  • 2018.11.15

ポッコリお腹だったり、腹筋を鍛えているのにお腹周りが中々細くならないといった悩みを抱えていませんか? 実はその原因は、体幹を支えて内臓の位置を保つ筋肉である「インナーマッスル」の衰えが原因かもしれません。 そこで今回は、その「インナーマッスル」をスキマ時間や何かしながら鍛えることができるトレーニングである、「ドローイン」のやり方と効果について紹介していきます。 ドローインの概要 ドローインとは、大 […]

【体験談】ビルドメイク24を実際に使用してトレーニングをしてみた(15日目~21日目)

  • 2018.11.11

ホエイプロテインとソイプロテインとHMBが配合されたハイブリットプロテインでありながら、非常にコスパが良いということで話題の『ビルドメイク24』   試しに購入したので、普段の生活に取り入れることでどういった効果があるのかモニタリングしてみたいと思います。       体型の変化について、随時写真を掲載しますので、『ビルドメイク24』の購入している人の参考に […]

ビルドメイク24を返品してみた!返品・返金方法を徹底解説

  • 2018.11.08

ソイプロテインとホエイプロテインとHMBを配合した『ビルドメイク24』は、配合成分に対して金額が安く、非常にコスパが良いプロテインですが、   〇体質的に合わなかった 〇効果が無かった 〇味的に飲むのがきつい etc・・・ といった理由で返品して、返金してもらうことができます。   今回は、私が『ビルドメイク24』を実際に返品して、返金してもらった時の流れについて、紹介していき […]

ジム初心者女性向け!トレーニングメニューの組み方について紹介!

  • 2018.11.02

最近は、インスタやツイッターで「腹筋女子」といったタグが一般的になるくらい、体を引き締めたり、ダイエットをするためにトレーニングやフィットネスに取り組む女性が増えてきています。 ただ、トレーニングジムに通ってみたいとは思っても、 ジムはどんな雰囲気なのか? 何からやればいいのか? どんなことをやれば良いのか? 何をすれば効果的なのか? といった悩みは尽きず、中々ハードルが高いかと思います。 そこで […]

【体験談】ビルドメイク24を実際に使用してトレーニングをしてみた(8日目~14日目)

  • 2018.11.01

ホエイプロテインとソイプロテインとHMBが配合されたハイブリットプロテインでありながら、非常にコスパが良いということで話題の『ビルドメイク24』   試しに購入したので、普段の生活に取り入れることでどういった効果があるのかモニタリングしてみたいと思います。       体型の変化について、随時写真を掲載しますので、『ビルドメイク24』の購入している人の参考に […]