2018年4月

ブルガリアンスクワットの正しいやり方と意識したい6つのコツを解説

  ・下半身の筋トレメニューの幅を増やしたい ・負荷が高い下半身の筋トレをやりたい! ・ブルガリアンスクワットってどこの筋肉に効くの? ・ブルガリアンスクワットの正しいフォームや意識するポイントは?   といった悩みを抱えているあなた!   ブルガリアンスクワットは通常のスクワットよりも負荷が高いので効率よく下半身を鍛えることができますが、片足で行うので、慣れないと筋 […]

レッグレイズのやり方と5つのポイント!足上げ腹筋で下っ腹を引き締める

レッグレイズ(足上げ腹筋)を行う時、次のような悩みを抱えているあなた!   ・足の付け根、太ももの前側が痛い ・腹筋に効いている気がしない ・正しいフォームやコツって何かあるの?   レッグレイズで鍛えられる「腹筋下部(下っ腹)」や「腸腰筋(股関節の筋肉)」は、他の筋肉と比べて刺激を感じにくいので、正しいやり方で行わない筋トレ効果を実感しにくいです。   そこでこの記 […]

ニーレイズのやり方と5つのポイント!腹筋下部と腸腰筋の筋トレ

腹筋下部を引き締めて、ウエストを細くしたい!ポッコリお腹を解消したい! 腹筋下部に効果的な筋トレをってないの? ニーレイズが全然効かないけどコツってないの?   といった悩みを抱えているあなた!   この記事では、こういった悩みを解決できるように、次のことをそれぞれ解説していきます。   ・ニーレイズの正しいやり方 ・ニーレイズで意識する5つのポイント ・ニーレイズに […]

ルーマニアンデッドリフトのやり方!正しく行う6つのポイントを解説

ルーマニアンデッドリフトを行う時、次のような悩みを抱えているあなた!   ・腰が丸まってしまう… ・ハムストリングスにほとんど効かない… ・正しいフォームで行うためのコツを知りたい!   この記事では、このような悩みを解決できるように、「ルーマニアンデッドリフトの正しいやり方」「正しいフォームで行う6つのポイント」などを解説していきます。   最後まで読み終えることで […]

パイクプッシュアップのやり方・5つのコツ!自重で肩を鍛える

  ・筋トレ器具が無いから、自重で肩の筋肉を鍛えたい! ・パイクプッシュアップの正しいフォームと意識するポイントは? ・パイクプッシュアップが肩に効いている気がしない…   といった悩みを抱えているあなた!   自宅に筋トレ器具が無いなら、自重で肩を鍛えられる『 パイクプッシュアップ(別名:パイクプレス) 』がとても効果的です。   しかし、パイクプッシュア […]