2018年4月

ブルガリアンスクワットの正しいやり方!3つのポイントを意識して効率アップ!

  • 2018.04.30

太ももを集中的に鍛えて強い下半身を作りたい! 太ももを引き締めたい! ブルガリアンスクワットの正しいやり方を知りたい   このような悩みを抱えている人は多いですよね。   そこで、この記事ではこのような悩みを解決できるように、「ブルガリアンスクワットの正しいやり方」と「筋トレ効率をアップさせるために意識したい3つのポイント」を詳しく解説していきます。   この記事を読 […]

レッグレイズのやり方と効果について紹介!腹筋下部を鍛えてポッコリお腹を解消!

  • 2018.04.19

今回は腹筋トレーニングの中でも、股関節周りの筋肉である『腸腰筋』と『腹筋下部』を鍛えるためのトレーニングである、「レッグレイズ」のやり方について紹介します。     レッグレイズの概要   レッグレイズとは、あおむけになった状態で膝を伸ばしたまま足を上げ下げすることにより、腹筋を鍛えるためのトレーニングです。     レッグレイズは、クランチやシッ […]

ニーレイズのやり方!腹筋下部と腸腰筋を鍛える効果を解説!

  • 2018.04.15

腹筋の下部って意識しないとなかなか鍛えることが出来ませんよね! 腹筋下部をしっかり鍛えないと、「なんか下っ腹がぽっこししてる…」といったことになりがです。   ということで今回は、腹筋トレーニングの中でも『腹筋下部』と『腸腰筋』を集中的に鍛える「ニーレイズ」のやり方と効果について紹介していきます。 ニーレイズの概要   ニーレイズとは、膝を立てたまま足を体に近づけることで「腹筋 […]

ルーマニアンデッドリフトのやり方と注意点を解説!ハムストリングスと大殿筋を鍛える!

  • 2018.04.11

ハムストリングスや大殿筋といった、下半身の裏側にある筋肉を鍛えていますか?   日本人は外国の方々と比較して座っている時間が長いと言われており、これにより、下半身の裏側の筋肉が衰え、ヒップラインが崩れてしまったり、下半身太りの原因となっしまいます。   こういった事態にならないためにも、下半身の裏側の筋肉はしっかりと鍛えていきたいところですね。   そこで今回は、下半 […]

パイクプッシュアップの正しいやり方!3つの意識するポイントを解説

  • 2018.04.01

・パイクプッシュアップの正しいフォームを知りたい ・パイクプッシュアップで意識するポイントを知りたい と悩んでいるあなた!   パイクプッシュアップは自重筋トレなので、自宅でもジムで簡単に行えますが、本当に正しいフォームでできているのか不安ですよね。   そこで今回の記事では、パイクプッシュアップの正しいフォーム、意識したいポイントを3つなどを紹介していきます。   […]