2019年3月

男性向け!スーツをビシッと着こなすための筋トレ16選!

  • 2019.03.28

俳優のようにスーツをびしっとカッコよく着こなしたい!! 男なら一度でもこのようなことは考えますよね?   スーツは自分に合ったサイズを選ぶという大前提はありますが、ビシッとかっこよく着こなすためにはある程度筋肉をつけて引き締まった体を作るのが最適。   そこで今回はスーツをかっこよく着こなすための筋トレを紹介していきます。   なぜ筋肉を鍛えるとスーツをビシッと着こな […]

風呂で筋トレ!腹筋を鍛えるためのトレーニングを紹介

家に帰ったら運動しようと仕事中に意気込んでみるものの、仕事から帰るとへとへとになってとても運動どころではないことが多いですよね。 そこで、そんなあなたに取り組んでもらいたいのは、お風呂での筋トレです。 入浴は日常生活の一部ですので、習慣化できてとてもおすすめです!   今回は、お風呂で行える腹筋トレーニングのやり方について紹介していきます。   風呂筋トレの効果・メリット &n […]

チューブラットプルダウンの正しいやり方!筋トレ効率アップの5ポイントを解説

自宅で背中の筋肉を鍛えたい! チューブを使った背中の筋トレのやり方を知りたい! チューブラットプルダウンをより効かせる方法を知りたい   このような悩みを抱えているあなた! 広背筋を鍛えたいと思っても、自宅だとけっこうハードルが高いですよね。   そこでこの記事では、そんな悩みを解決できるように、チューブを使った背中の筋トレである「チューブラットプルダウン」の正しいやり方を紹介 […]

レッグアップリフトのやり方と5つのポイント!腹筋全体を鍛える

腹筋下部を鍛えてウエストを引き締めたい! レッグアップリフトのコツを知りたい! ヒップレイズと似てるけど違うところってあるの?   といった悩みを抱えているあなた!   この記事ではこのような悩みを解決できるように、次のことを詳しく解説してきます。   ・レッグアップリフトの正しいやり方 ・レッグアップリフトの5つのコツ ・レッグアップリフトの4つの効果 ・レッグアッ […]

インクラインダンベルフライの正しいやり方と5つのコツ【胸筋上部の筋トレ】

分厚い胸板や引き締まった胸周りに憧れて、腕立て伏せ(プッシュアップ)やベンチプレスといった大胸筋のトレーニングをしている人は多いですよね。   ただ、大胸筋は非常に大きな筋肉で、上部・中部・下部と3つの部位に分かれているため、実はこれらのトレーニングだけではまんべんなく鍛えることができていない状態になっています。   そこで今回は、大胸筋の中でも上部を集中的に鍛えるためのトレー […]

太ももの怪我予防!覚えておきたい基礎知識を解説

  • 2019.03.07

下半身の筋肉の中でも太ももの筋肉は、スポーツをする時や日常生活などありとあらゆる場面で使われる非常に重要な筋肉です。   ただ、ある程度スポーツをやったことがある人ならわかるかと思いますが、ちょっとしたことで痛めてしまうことが多い部分でもあります。   私も、学生時代陸上部に所属していた時は、肉離れで大会を棄権するなど怪我に悩まされてきた経験があります。   そこで今 […]

ヒップレイズのやり方と5つのコツ!他の種目との違いは?

・下っ腹を引き締めてウエストを細くしたい! ・ヒップレイズの正しいやり方がわからない・・・ ・「リバースクランチ」や「レッグアップリフト」と何が違うの?   といった悩みを抱えているあなた!   この記事ではこのような悩みを解決できるように、次のことを詳しく解説していきます。   ✔ヒップレイズの正しいやり方 ✔効果をアップさせる5つのコツ […]