2018年1月

ディップスを自宅でやる方法を4つ紹介!大胸筋下部を集中的に鍛える

「ディップス」って平行棒とか必要だから自宅だとできないじゃん。 自宅でやれる方法ってないの?   といった悩みを抱えているあなた。   ディップス平均棒を掴むなど腕だけで体を支えて、そのまま体を上げ下げする筋トレなので、自宅で行う場合は少し工夫が必要です。   そこで、この記事では私が実践している、ディップスを自宅でやる方法を4つ紹介。   私と同じようにで […]

【レビュー】1年間『 シックスパッド アブズフィット 』を使った感想

  • 2018.01.26

体につけるだけで筋トレができるとして、CMにバンバン流れている『 シックスパッド(Six Pad) 』   その中でも、腹筋を鍛えてお腹周りをすっきりさせられる『 アブズフィット(abs Fit) 』は爆発的な人気があります。   でも、口コミを調べると、良いものもあれば、悪いものもありますよね。   ・腹筋を鍛えてお腹周りすっきりさせたい! ・お気に入りの服をおしゃ […]

上半身の筋トレメニューの組み方!1週間日替わりで解説

  • 2018.01.22

突然ですが、体を鍛えようと思い、1日で全身の筋肉を追い込んだりするようなトレーニングをしていませんか? 筋トレ初心者がいきなりこのようなトレーニング方法を実践すると挫折する確率が非常に高くなります。 一気に全身の筋肉を鍛えようとすると、上半身の筋肉と下半身の筋肉をそれぞれ鍛える必要があるのでトレーニング時間が長くなってしまい、また、全身の筋肉を酷使することになるため、トレーニング後の筋肉痛や疲労感 […]

背中の筋トレ!ワンハンドローイングのやり方・5つのコツ!

  背中を集中的に鍛えられる『ワンハンドローイング』について、次のような悩みを抱えていませんか?   ・正しいやり方は? ・効かせるためのコツを知りたい! ・どこの筋肉を鍛えられるの?   ワンハンドローイングは簡単に見えますが、正しく行わないと筋肉に効かず、腰や背中を痛めてしまいます。   そこで、今回は「ワンハンドローイングの正しいやり方・筋肉に効かせる […]

スプリットスクワットのやり方!意識したい6つのポイントを解説

  スプリットスクワットを正しいフォームを知りたい! どの辺の筋肉が鍛えられるの? 効かせるためのコツを知りたい!   といった悩みを抱えているあなた!   スプリットスクワットは省スペースで効率よく下半身を鍛えることができる筋トレです。   しかし、正しいフォームやトレーニング中のコツを知らないまま行い続けると、「膝・腰が痛い」「前太ももにしか効いてない」 […]