2018年1月

ディップスを自宅でやる方法を4つ紹介!大胸筋下部を集中的に鍛える

  • 2018.01.30

『「ディップス」って平行棒やディップス用スタンドが無いダメだから自宅だとできない…』といった悩みを抱えていませんか?   大胸筋の下部を集中的に鍛えるためには「ディップス」を行うのが効果的! ただ、ディップス平均棒を掴むなど腕だけで体を支えて、そのまま体を上げ下げする筋トレなので、自宅で行う場合には少し工夫が必要となります。   そこで今回は私が実践している、ディップスを自宅で […]

SIXPADレビュー|1年間使用した効果!筋トレと併用で効果アップ!

  • 2018.01.26

テレビCMやスポーツ店でよく見かける「SIXPAD」 なんだかすごそう!とは思っても、「実際に効果はあるのか?」「維持費はどれくらいかかるのか?」など、とても気になることが多いですよね。   口コミを見ても、「すごい効果があった!」という人と「あんまり効果が無い」といった2つの意見を見かけるので、どっちが本当か判断しきれません。   いろいろな意見の口コミを見ましたが、結局「多 […]

上半身の筋トレメニューの組み方!1週間日替わりで解説

  • 2018.01.22

突然ですが、体を鍛えようと思い、1日で全身の筋肉を追い込んだりするようなトレーニングをしていませんか? 筋トレ初心者がいきなりこのようなトレーニング方法を実践すると挫折する確率が非常に高くなります。 一気に全身の筋肉を鍛えようとすると、上半身の筋肉と下半身の筋肉をそれぞれ鍛える必要があるのでトレーニング時間が長くなってしまい、また、全身の筋肉を酷使することになるため、トレーニング後の筋肉痛や疲労感 […]

ワンハンドローイングの正しいやり方!意識したい5つのポイントを解説

  • 2018.01.13

・ワンハンドローイングの正しいやり方ってどうやるんだろう? ・ワンハンドローイングがうまくできないんだけど、どんなことを意識すればいいんだろう? ・ワンハンドローイングをやると、肩や腰が痛い・・・ このような悩みを抱えているあなた!   ワンハンドローイングは簡単な筋トレに見えますが、実際にやってみると「バランスを取りづらい」「あまり背中に効いているような気がしない」など、地味に難しい筋 […]

スプリットスクワットのやり方!意識したい6つのポイントを解説

  • 2018.01.04

スプリットスクワットは省スペースで効率よく下半身を鍛えることができる筋トレですが、あなたは正しいフォームを意識しながら行ってますか? 自重筋トレということで力技で強引に行えますが、間違ったフォームで続けていると筋トレの効率が下がってしまったり、怪我をしてしまうリスクがあります。   こういったことにならないために、今回の記事ではスプリットスクワットの正しいフォームと意識したいポイントを6 […]