- 2019年2月4日
- 2020年1月28日
ベントオーバーローイングのやり方！４つのポイントを意識して背中を大きくする！
ベントオーバーローイングは背中の筋肉を鍛えるために効果的な筋トレですが、「意識するべきポイント」や「正しいフォーム」って意外とわかっていない人が多いです。 ベントオーバーローイングの動作を簡単に説明すると「両手で持ったダンベルを後ろに引 […]
- 2019年1月8日
- 2020年1月28日
V字腹筋のやり方！正しく行うための６つのコツを解説
・V字腹筋で手足のタイミングが合わない。 ・V字腹筋がほとんどできない。 ・V字腹筋がほかの腹筋トレーニングよりも効果的な理由って何だろう？ ・V字腹筋ではどんなところが鍛えられるの？ といった悩みを解決できる記事となってます。 &nb […]
- 2019年1月6日
- 2022年9月17日
ヒップスラストのやり方・コツ５選 | お尻を引き締め理想のヒップラインを作る
お尻のたるみを解消して引き締めたい！ お尻の筋肉を集中的に鍛えたい！ ヒップスラストの正しいやり方とコツは？ ヒップスラストがうまくできない・・・ このような悩みを解決できるように、下記について解説していきます。 ヒップス […]
- 2019年1月3日
- 2020年1月28日
スキマ時間の活用！パーム・カールで力こぶ（上腕二頭筋）を鍛える！！
パームカールとは？ 「パーム・カール」とは、手を合わせてお互いの腕が動かないように上下から押し合うことで腕の筋肉を鍛えるためのトレーニングで、上から押さえつける方の腕では「上腕三頭筋（二の腕）」、下から押さえつける方の腕では「上腕二頭筋（力こぶ）」を […]
- 2018年12月26日
- 2020年7月4日
【レビュー】RIORES セメントダンベル の使い勝手と評価
重量を調節可能なダンベルの中で、Amazonや楽天のランキング上位にいる『 RIORES セメントダンベル 』。 セメント製なので、金属のダンベルよりも安く買えますが、口コミを調べると、良いものもあれば、悪いものもありますよね。 &nb […]
- 2018年12月18日
- 2020年10月10日
ダイヤモンドプッシュアップのやり方！押さえたい４つのコツとは？
胸筋をはじめとした上半身の筋肉を効率よく鍛えることができる腕立て伏せ（プッシュアップ）ですが、バリエーションが多いことでも有名なトレーニングです。 今回はそのバリエーショントレーニングの中でも、大胸筋だけではなく上腕三頭筋（二の腕）もメ […]
- 2018年12月3日
- 2020年7月4日
【ロシアンツイスト】２種類のやり方・５つのコツ！お腹を引き締める
効果的に腹筋を鍛えられる『ロシアンツイスト』について、次のような悩みを抱えているあなた！ 正しいやり方が良くわからない… どんな筋肉が鍛えられるの？ 上手くできないんだけど、コツってあるの？ この記事では、このような悩みを […]
- 2018年11月28日
- 2021年3月13日
ブリッジで脊柱起立筋を鍛える方法と６つの効果
背骨に沿って背中全体を覆っている「脊柱起立筋」は、上体を丸める・反らす・捻る などありとあらゆる動作で使われる非常に重要な筋肉です。 しかし、「懸垂」や「ワンハンドローイング」といった一般的な背中のトレーニングでは背中の筋肉である「広背 […]
- 2018年11月21日
- 2020年8月7日
冷え性の対策に効果アリ！下半身の筋トレ２選
寒い季節になってくると、冷え性で手足の先が冷たくてつらいですよね。布団に入っても冷たくて眠りにくいし、常に寒いような気がしますし。 そんな冷え性の対策ですが、実は下半身の筋トレが効果的！ 下半身の筋肉にはポンプのように血流を上半身に押し […]
- 2018年11月15日
- 2020年1月28日
ドローインの正しいやり方と３つの注意点！腹筋をスキマ時間に鍛える方法を解説
腹筋を鍛えているのにウエストが細くならない・・・ 筋トレをする時間がないけど腹筋を鍛えたい！ インナーマッスルを効率よく鍛えるにはどうすればいいんだろう？ ドローインのコツって何だろう？ といった悩みを抱えているあなた！ この記事ではこ […]