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背中

背中のトレーニングについて紹介していきます。

  • 2019年11月21日
  • 2020年1月28日

デッドリフトの正しい呼吸法!上げる時に吐き、下ろす時に吸う理由を解説

「効率よく体を鍛えるためにデッドリフトをメニューに組みたいんだけど、どんな呼吸法が正しいんだろう?」 といった悩み抱えているあなた!   「バーベルを上げる時に息を吸い、下ろす時に吐く」といったアドバイスもあれば、逆に「バーベルを上げる時に […]

  • 2019年11月19日
  • 2020年7月31日

ジムで背中を鍛える筋トレ4選!それぞれのコツも解説

「ジムで背筋を鍛えたいけど、どんな筋トレメニューを組めばいいのかよくわからない…」 といった悩みを抱える人は多いですよね。   また、「ジムに行ったらバーベルやトレーニングマシンが既に使われていて、やりたかった筋トレメニューをこなせなかった […]

  • 2019年3月19日
  • 2020年1月28日

チューブラットプルダウンの正しいやり方!筋トレ効率アップの5ポイントを解説

自宅で背中の筋肉を鍛えたい! チューブを使った背中の筋トレのやり方を知りたい! チューブラットプルダウンをより効かせる方法を知りたい   このような悩みを抱えているあなた! 広背筋を鍛えたいと思っても、自宅だとけっこうハードルが高いですよね […]

  • 2019年2月10日
  • 2020年1月28日

ダンベルベントオーバーローイングのやり方と効果!自宅で背中を鍛える方法を紹介

ダンベルベントオーバーローイングとは?   ダンベルベントオーバーローイングは、「ベントオーバーローイング」のバリエーショントレーニングの1種で、通常はバーベルで行うところをダンベルで行うというトレーニングになります。   ベント […]

  • 2019年2月4日
  • 2020年1月28日

ベントオーバーローイングのやり方!4つのポイントを意識して背中を大きくする!

ベントオーバーローイングは背中の筋肉を鍛えるために効果的な筋トレですが、「意識するべきポイント」や「正しいフォーム」って意外とわかっていない人が多いです。   ベントオーバーローイングの動作を簡単に説明すると「両手で持ったダンベルを後ろに引 […]

  • 2018年11月28日
  • 2020年1月28日

ブリッジで脊柱起立筋を鍛える方法と6つの効果

背骨に沿って背中全体を覆っている「脊柱起立筋」は、上体を丸める・反らす・捻る などありとあらゆる動作で使われる非常に重要な筋肉です。   しかし、「懸垂」や「ワンハンドローイング」といった一般的な背中のトレーニングでは背中の筋肉である「広背 […]

  • 2018年10月8日
  • 2020年1月28日

Tバーロウのやり方!ぶ厚い背中を作るための5つのコツを紹介

逆三角形のがっちりとした上半身を作り上げるためには、胸筋や肩の筋肉だけではなく、背中の筋肉もしっかりと鍛えて広く厚い背中を目指していく必要があります。   そこで今回は、背中のトレーニングの中でも背中を厚くするために非常に効果的なトレーニン […]

  • 2018年9月8日
  • 2020年1月28日

「みんなで筋肉体操」背筋編のトレーニング内容を紹介

8月の最終週に突然NHKで始まった「みんなで筋肉体操」   「テレビを見ながら出演者と一緒に5分間の筋トレ。それで引き締まった理想的なボディを手に入れよう!」というのが趣旨の番組なのですが、23時50分頃からの放送と遅い時間の放送だったにも […]