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背中

フィットネス
  • 2018年7月14日
  • 2020年10月15日

懸垂ができない！正しいフォームで行うための４つのステップ

背中を中心に上半身に強い負荷をかけて鍛えることができる「懸垂」。 「すごいトレーニング効果はあるのは知ってるけどできない・・・」「回数をこなすことができない」といった悩みをお持ちの方は多いかと思います。 そこで今回は、懸垂ができない原因と、できるよう […]

フィットネス
  • 2018年5月22日
  • 2020年4月11日

タオルプルダウンのやり方！自宅で広背筋を鍛えるコツ

広背筋の筋トレって自宅でできるものがほとんどないので、「背中を鍛えたい！」と思ってもすぐにできないのが現実。   ですが、逆三角形の体型を目指すためにも、「自宅で広背筋の筋トレができたらいいな～」と思いますよね！   私も「ジムに […]

フィットネス
  • 2018年3月8日
  • 2020年6月14日

バックエクステンションのやり方！脊柱起立筋を鍛えて美しい立ち姿を作る！

背中の筋肉の中でも、腰から背骨に沿ってついている筋肉である脊柱起立筋。今回は、そんな脊柱起立筋を自重で鍛えることができる非常にメジャーなトレーニングである「バックエクステンション」について紹介していきます。   バックエクステンションの概要 […]

フィットネス
  • 2018年3月6日
  • 2022年9月1日

テーブル懸垂のやり方 | 背中に効かせる６つのコツ

・自重トレーニングで背中を鍛えたい ・テーブル懸垂の正しいやり方は？ ・テーブル懸垂を背中に効かせるコツを知りたい   本記事ではこのような悩みを解決できるように、以下について解説します。   テーブル懸垂の正しいやり方 テーブル […]

フィットネス
  • 2018年2月20日
  • 2021年3月13日

３種類のシュラッグのやり方！たくましい背中を目指して僧帽筋を鍛える

首から肩・肩甲骨・背骨を覆っている「僧帽筋」は、デッドリフトや懸垂などでも補助的に鍛えることができる筋肉ですが、集中的に鍛えるためには専用の筋トレを行うことがオススメ！   この記事では、「僧帽筋」を集中的に鍛えるためのの筋トレである「シュ […]