2018年8月

筋トレ 五つの原則を紹介!トレーニング初心者必見の基本

  • 2018.08.30

ダイエット目的であれ、筋トレ目的であれ、ボディメイク目的であれ、目標達成のために筋力トレーニングを取り入れていくなら、ガムシャラにトレーニングをこなすだけではある程度の効果は実感できたとしても、思ったような効果を得ることができません。   我々人間は機械ではないので、トレーニングの効果を最大限に高めるためにはメカニズムに則ってトレーニングに取り組む必要があります。   この重要 […]

筋トレ 五つの原則~反復性の原則~ 筋トレする時は自分に合わせたメニューを組もう!

  • 2018.08.29

ダイエットであれ、筋トレ目的であれ、ボディメイク目的であれ、目標達成のために筋力トレーニングを取り入れていくなら、それらの効果を最大限に高めるために重要な5つの原則が存在します。   今回は、その五つの原則の中でも、「反復性の原則」について紹介していきます。   反復性の原則とは?   「反復性の原則」とは、トレーニングを効果を得るためには、技術的なものにしろ体力的な […]

筋トレ 五つの原則~個別性の原則~ 筋トレする時は自分に合わせたメニューを組もう!

  • 2018.08.28

ダイエットであれ、筋トレ目的であれ、ボディメイク目的であれ、目標達成のために筋力トレーニングを取り入れていくなら、それらの効果を最大限に高めるために重要な5つの原則が存在します。 今回は、その五つの原則の中から「個別性の原則」について紹介していきます。 個別性の原則とは? トレーニングをする時は、自分の体質、体力、体格、目的に合わせたメニューを組んだり、負荷をかけて行うという原則になります。 &n […]

筋トレ 五つの原則~全面性の原則~ 筋トレする時は全身をバランスよく鍛えよう!

  • 2018.08.27

ダイエットであれ、筋トレ目的であれ、ボディメイク目的であれ、目標達成のために筋力トレーニングを取り入れていくなら、それらの効果を最大限に高めるために重要な5つの原則が存在します。   今回は、その五つの原則の中でも、「全面性の原則」について紹介していきます。   全面性の法則とは?   「全面性の法則」とは、上半身だけや下半身だけといった特定の部位だけを鍛えるのではな […]

筋トレ 五つの原則~漸進性の原則~ 筋トレする時は徐々に負荷を増やしていこう!

  • 2018.08.26

ダイエットであれ、筋トレ目的であれ、ボディメイク目的であれ、目標達成のために筋力トレーニングを取り入れていくなら、それらの効果を最大限に高めるために重要な5つの原則が存在します。   今回は、その五つの原則の中でも最も重要となる、「漸進性の原則」について紹介していきます。     「漸進性の原則」とは?   そもそも筋肉量が増える・筋力がアップするメカニズム […]

バルクアップHMBプロは効果なし?利用者の口コミや効果について紹介!

  • 2018.08.20

インターネットサーフィンをしていると広告などで見かける【バルクアップHMBプロ】   広告だけ見ていると、良さそうなことばかり書かれていて「本当に効果があるの?」「なんか怪しい」と思ったことがありませんか?   そこで、今回は【バルクアップHMBプロ】を実際に使用している人たちの口コミや、サプリを飲むことにより得られる効果について紹介していきます。   「バルクアップ […]

女性必見!「ヒップアブダクション」で引き締まったお尻を作る方法を紹介!

  • 2018.08.13

お尻の筋肉は体の中でもとても大きな部位で、後ろから見たときや横から見たときに体のシルエットを決める部分なので、男女問わず引き締めてスタイルをよくするためには必ず鍛えていきたい部分です。   今回は、足を開く動作をお尻の筋肉を鍛えるためのトレーニングである「ヒップアブダクション」について紹介していきます。   ヒップアブダクションとは     「ヒップアブダク […]

ビルドメイク24はプロテイン初心者にオススメ!飲んだ感想・口コミ・効果・評価を紹介!

  • 2018.08.08

かっこいい体や細くて引き締まった体を効率よく作り上げるために、プロテインの摂取を考えている方は多いと思います。   ただ、いざプロテインを買おうと思っても、「種類が豊富過ぎて結局どのプロテインが良いんだろう?」といった悩みを抱えてませんか?   そこで今回は、筋トレ歴10年以上、飲んだプロテインの種類は20種類以上の私が、プロテイン初心者にまずは飲んでみてもらいたいプロテイン『 […]

ワイドスタンススクワットで内ももを鍛える!太もも痩せにも効果的絶大!

  • 2018.08.06

今回は、下半身の筋肉の中でも、太ももの内側にある「内転筋」を鍛えていくトレーニングである「ワイドスタンススクワット」のやり方について紹介していきます。   ワイドスタンススクワットとは?   ワイドスタンススクワットとは、スクワットのバリエーショントレーニングの1つで、その特徴としては、通常のスクワットよりも足のスタンス広くして行うことです。   それにより、通常のス […]