2018年8月

筋トレ 五つの原則を紹介!トレーニング初心者必見の基本

  • 2018.08.30

ダイエット目的であれ、筋トレ目的であれ、ボディメイク目的であれ、目標達成のために筋力トレーニングを取り入れていくなら、ガムシャラにトレーニングをこなすだけではある程度の効果は実感できたとしても、思ったような効果を得ることができません。   我々人間は機械ではないので、トレーニングの効果を最大限に高めるためにはメカニズムに則ってトレーニングに取り組む必要があります。   この重要 […]

筋トレ 五つの原則「反復性の原則」で筋トレ効率アップ!

  • 2018.08.29

筋トレ効率をアップさせるためには、重要な5つの原則が存在します。 下記の5つが、いわゆる「筋トレ五つの原則」と言われるものになります。 (1)自覚性の原則 (2)漸新性の原則 (3)全面性の原則 (4)個別性の原則 (5)反復性の原則   これらを意識しながら筋トレをすることで、次のようなメリットが期待できます。 ・筋トレ効率がアップする ・怪我の予防になる ・全身のバランスが良くなる […]

筋トレ五つの原則「個別性の原則」で筋トレ効率アップ!

  • 2018.08.28

筋トレ効率をアップさせるためには、重要な5つの原則が存在します。 下記の5つが、いわゆる「筋トレ五つの原則」と言われるものになります。 (1)自覚性の原則 (2)漸新性の原則 (3)全面性の原則 (4)個別性の原則 (5)反復性の原則   これらを意識しながら筋トレをすることで、次のようなメリットが期待できます。 ・筋トレ効率がアップする ・怪我の予防になる ・全身のバランスが良くなる […]

筋トレ五つの原則「全面性の原則」で筋トレ効率アップ!

  • 2018.08.27

筋トレ効率をアップさせるためには、重要な5つの原則が存在します。 下記の5つが、いわゆる「筋トレ五つの原則」と言われるものになります。 (1)自覚性の原則 (2)漸新性の原則 (3)全面性の原則 (4)個別性の原則 (5)反復性の原則   これらを意識しながら筋トレをすることで、次のようなメリットが期待できます。 ・筋トレ効率がアップする ・怪我の予防になる ・全身のバランスが良くなる […]

筋トレ五つの原則「漸進性の原則」で筋トレ効率アップ!

  • 2018.08.26

筋トレ効率をアップさせるためには、重要な5つの原則が存在します。 下記の5つが、いわゆる「筋トレ五つの原則」と言われるものになります。 (1)自覚性の原則 (2)漸新性の原則 (3)全面性の原則 (4)個別性の原則 (5)反復性の原則   これらを意識しながら筋トレをすることで、次のようなメリットが期待できます。 ・筋トレ効率がアップする ・怪我の予防になる ・全身のバランスが良くなる […]

バルクアップHMBプロは効果なし?利用者の口コミや効果について紹介!

  • 2018.08.20

インターネットサーフィンをしていると広告などで見かける【バルクアップHMBプロ】   広告だけ見ていると、良さそうなことばかり書かれていて「本当に効果があるの?」「なんか怪しい」と思ったことがありませんか?   そこで、今回は【バルクアップHMBプロ】を実際に使用している人たちの口コミや、サプリを飲むことにより得られる効果について紹介していきます。   「バルクアップ […]

女性必見!「ヒップアブダクション」で引き締まったお尻を作る方法を紹介!

  • 2018.08.13

お尻の筋肉は体の中でもとても大きな部位で、後ろから見たときや横から見たときに体のシルエットを決める部分なので、男女問わず引き締めてスタイルをよくするためには必ず鍛えていきたい部分です。   今回は、足を開く動作をお尻の筋肉を鍛えるためのトレーニングである「ヒップアブダクション」について紹介していきます。   ヒップアブダクションとは     「ヒップアブダク […]

ビルドメイク24の効果は?実際に飲んだ感想と口コミを紹介!

  • 2018.08.08

HMBとホエイプロテインとソイプロテインが配合されたハイブリットプロテイン「ビルドメイク24」 配合されている成分量に対して、価格が安いのでとてもコスパが良いプロテインです。   ただ、コスパが良いとはいえビルドメイク24は1袋4,500円~5,500円くらいします。 飲んでトレーニングしてみたけど効果がでなかった… 味が好みじゃなかった… 買ってからこのようになるのは何としても避けたい […]

ワイドスタンススクワットで内ももを鍛える!太もも痩せにも効果的絶大!

  • 2018.08.06

今回は、下半身の筋肉の中でも、太ももの内側にある「内転筋」を鍛えていくトレーニングである「ワイドスタンススクワット」のやり方について紹介していきます。   ワイドスタンススクワットとは?   ワイドスタンススクワットとは、スクワットのバリエーショントレーニングの1つで、その特徴としては、通常のスクワットよりも足のスタンス広くして行うことです。   それにより、通常のス […]