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胸筋

胸筋トレーニングについて紹介していきます。

フィットネス
  • 2019年4月21日
  • 2020年10月15日

ダンベルフライ正しいやり方！効率よく胸筋に効かせる５つのコツ

大胸筋を鍛えるためのトレーニングといえば「ベンチプレス」や「腕立て伏せ」などが定番ですが、大胸筋の外側・内側だけを集中的にを追い込むことができるトレーニングに「ダンベルフライ」というものがあります。   そこで今回は、ダンベルフライを大胸筋 […]

フィットネス
  • 2019年4月10日
  • 2021年3月13日

ダンベルプレスのやり方【自宅でやれる３つの方法】

「自宅でダンベルプレスをやりたい！」といった悩みを抱えるトレーニーは多いですよね。   自宅でダンベルプレスが出来ると、自重の筋トレよりも負荷が高いので、自宅で胸筋を追い込むのにすごく便利ですが、トレーニングベンチが無いので「ダンベルプレス […]

フィットネス
  • 2018年12月18日
  • 2020年10月10日

ダイヤモンドプッシュアップのやり方！押さえたい４つのコツとは？

胸筋をはじめとした上半身の筋肉を効率よく鍛えることができる腕立て伏せ（プッシュアップ）ですが、バリエーションが多いことでも有名なトレーニングです。   今回はそのバリエーショントレーニングの中でも、大胸筋だけではなく上腕三頭筋（二の腕）もメ […]

フィットネス
  • 2018年10月17日
  • 2022年9月18日

ヒンズープッシュアップのやり方・コツ５選！胸筋中心に上半身をバランスよく鍛える

ヒンズープッシュアップの正しいやり方は？コツは？ どんな部分を鍛えられるの？ ヒンズープッシュアップの効果は？ ヒンズープッシュアップが上手くできない   本記事ではこのような悩みを解決できるように、下記について解説していきます。 &nbs […]

フィットネス
  • 2018年9月5日
  • 2020年1月28日

「みんなで筋肉体操」腕立て伏せ編を詳しく解説！

８月の最終週に突然NHKで始まった「みんなで筋肉体操」   「テレビを見ながら出演者と一緒に5分間の筋トレ。それで引き締まった理想的なボディを手に入れよう！」というのが趣旨の番組なのですが、そのあまりのインパクトにTwitterでも大量につ […]

フィットネス
  • 2018年7月27日
  • 2020年10月10日

「インクラインプッシュアップ」のやり方！大胸筋下部の鍛え方について紹介！

今回は、大胸筋の下部を鍛えるためのトレーニングである「インクラインプッシュアップ」のやり方・効果について紹介していきます。   大胸筋は、上部・中部・下部から成り立つ上半身の中でも非常に大きな筋肉でが、一般的に大胸筋を鍛えるトレーニングと言 […]

フィットネス
  • 2018年6月6日
  • 2020年10月10日

ワイドプッシュアップのやり方！胸筋を集中的に鍛えるコツを解説

今回は、通常の腕立て伏せ（プッシュアップ）の手幅を広げることで、大胸筋に集中的に負荷をかけて鍛えるトレーニング種目である、「ワイドプッシュアップ」（ワイドスタンスプッシュアップ）について紹介していきます。 ワイドプッシュアップの概要   & […]