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胸筋

胸筋トレーニングについて紹介していきます。

  • 2019年4月10日
  • 2021年3月13日

ダンベルプレスのやり方【自宅でやれる3つの方法】

「自宅でダンベルプレスをやりたい!」といった悩みを抱えるトレーニーは多いですよね。   自宅でダンベルプレスが出来ると、自重の筋トレよりも負荷が高いので、自宅で胸筋を追い込むのにすごく便利ですが、トレーニングベンチが無いので「ダンベルプレス […]

  • 2019年3月8日
  • 2020年10月15日

インクラインダンベルフライの正しいやり方と5つのコツ【胸筋上部の筋トレ】

分厚い胸板や引き締まった胸周りに憧れて、腕立て伏せ(プッシュアップ)やベンチプレスといった大胸筋のトレーニングをしている人は多いですよね。   ただ、大胸筋は非常に大きな筋肉で、上部・中部・下部と3つの部位に分かれているため、実はこれらのト […]

  • 2018年12月18日
  • 2020年10月10日

ダイヤモンドプッシュアップのやり方!押さえたい4つのコツとは?

胸筋をはじめとした上半身の筋肉を効率よく鍛えることができる腕立て伏せ(プッシュアップ)ですが、バリエーションが多いことでも有名なトレーニングです。   今回はそのバリエーショントレーニングの中でも、大胸筋だけではなく上腕三頭筋(二の腕)もメ […]

  • 2018年10月17日
  • 2020年10月10日

ヒンズープッシュアップのやり方と効果!自重で大胸筋を鍛える!

自重で大胸筋を鍛えるためのトレーニングと言えば「腕立て伏せ(プッシュアップ)」ですが、角度を変えたり、手幅を変えたり、動作を変えるなど非常に多くのバリエーションがあります。   今回は腕立て伏せのバリエーショントレーニングの中で、最も動作が […]

  • 2018年9月5日
  • 2020年1月28日

「みんなで筋肉体操」腕立て伏せ編を詳しく解説!

8月の最終週に突然NHKで始まった「みんなで筋肉体操」   「テレビを見ながら出演者と一緒に5分間の筋トレ。それで引き締まった理想的なボディを手に入れよう!」というのが趣旨の番組なのですが、そのあまりのインパクトにTwitterでも大量につ […]

  • 2018年7月27日
  • 2020年10月10日

「インクラインプッシュアップ」のやり方!大胸筋下部の鍛え方について紹介!

今回は、大胸筋の下部を鍛えるためのトレーニングである「インクラインプッシュアップ」のやり方・効果について紹介していきます。   大胸筋は、上部・中部・下部から成り立つ上半身の中でも非常に大きな筋肉でが、一般的に大胸筋を鍛えるトレーニングと言 […]