• 2018年3月11日
  • 2020年7月15日

インクラインダンベルプレスのやり方と3つの注意点!大胸筋上部を鍛える!

「大胸筋の筋トレをしているのに胸板がなかなか厚くならない…」といった悩みを抱えているあなた!   このように感じているなら、大胸筋の上部をあまり鍛えることができていない可能性が高いので、大胸筋上部を集中的に鍛えるために、専用の筋トレを行うこ […]

  • 2018年3月8日
  • 2020年6月14日

バックエクステンションのやり方!脊柱起立筋を鍛えて美しい立ち姿を作る!

背中の筋肉の中でも、腰から背骨に沿ってついている筋肉である脊柱起立筋。今回は、そんな脊柱起立筋を自重で鍛えることができる非常にメジャーなトレーニングである「バックエクステンション」について紹介していきます。   バックエクステンションの概要 […]

  • 2018年3月6日
  • 2022年9月1日

テーブル懸垂のやり方 | 背中に効かせる6つのコツ

・自重トレーニングで背中を鍛えたい ・テーブル懸垂の正しいやり方は? ・テーブル懸垂を背中に効かせるコツを知りたい   本記事ではこのような悩みを解決できるように、以下について解説します。   テーブル懸垂の正しいやり方 テーブル […]

  • 2018年3月3日
  • 2020年8月29日

リアレイズの正しいやり方・肩に効かせる5つのコツ

リアレイズが上手くできない。。。 肩に効いている感覚がよくわからないんだよね。 正しいやり方ってどうすればいいの?肩に効かせるコツもあれば知りたい! といった悩みを抱えているあなた!   リアレイズで鍛えられる三角筋後部は、「効いている感覚 […]

  • 2018年2月20日
  • 2021年3月13日

3種類のシュラッグのやり方!たくましい背中を目指して僧帽筋を鍛える

首から肩・肩甲骨・背骨を覆っている「僧帽筋」は、デッドリフトや懸垂などでも補助的に鍛えることができる筋肉ですが、集中的に鍛えるためには専用の筋トレを行うことがオススメ!   この記事では、「僧帽筋」を集中的に鍛えるためのの筋トレである「シュ […]